Olimp Sport Nutrition Whey Protein Complex 100% - Суроватъчен протеин

Olimp Sport Nutrition Whey Protein Complex 100% е суроватъчен протеин на прах, който съчетава концентрат (WPC) и изолат (WPI) на суроватъчен протеин. Една доза е 35 г, или 3 мерителни лъжици, разтворени в 150 мл вода. Продуктът се предлага в разфасовки 700 г, 1800 г и 2270 г и в голям избор от вкусове.

Какво представлява суроватъчният протеин

Суроватката е течността, която се отделя от млякото при производството на сирене. От нея чрез филтриране и сушене се получава суроватъчен протеин на прах. Концентратът запазва малко повече мазнини и лактоза, а изолатът минава през допълнително пречистване и има по-висок дял протеин. Смесването на двете форми е често срещано при протеините на прах. Суроватъчният протеин е пълноценен, тоест съдържа всички незаменими аминокиселини, а естествено съдържа и глутамин и аминокиселини с разклонена верига (BCAA).

Как действа протеинът

В стомаха и тънките черва протеинът се разгражда до аминокиселини и къси пептиди, които преминават в кръвта. Клетките ги използват за изграждане на собствени белтъци: мускулни влакна, ензими, хормони, антитела и съединителна тъкан. Суроватъчният протеин се смила сравнително бързо, затова нивото на аминокиселините в кръвта се покачва скоро след приема. Особено важен е левцинът, една от трите BCAA. Той активира сигналния път mTOR и така дава старт на синтеза на мускулни протеини. Мускулът обаче расте само при достатъчно натоварване и достатъчен общ прием на протеин и енергия през деня.

Колко дози са ви нужни

Производителят посочва от 1 до 3 дози дневно. Правилният брой зависи от това колко протеин вече получавате от храната. За възрастни EFSA (Европейският орган за безопасност на храните) посочва референтен прием от 0,83 г протеин на килограм телесно тегло дневно, а при редовни тренировки нуждите обикновено са по-високи. Опаковката от 700 г стига за 20 дози по 35 г. Колко грама протеин има в една доза, проверете на етикета на избрания вкус.

Ключови характеристики

• Активна съставка: суроватъчен протеин концентрат (WPC) и изолат (WPI)
• Доза: 35 г (3 мерителни лъжици или 5,5 равни супени лъжици)
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Разфасовки: 700 г, 1800 г и 2270 г
• Вкусове: сред тях Ванилия, Шоколад, Ягода, Кокос, Тирамису, Солен карамел, Фъстъчено масло, Лимонов чийзкейк, Манго и маракуя
• Марка: Olimp Sport Nutrition

Как се приема

Добавете 35 г прах към 150 мл вода и разклатете добре в шейкър. Ако нямате мерителна лъжица, ориентир са 5,5 равни супени лъжици. Приемайте от 1 до 3 дози дневно. Производителят предлага три момента: преди закуска, след тренировка и преди сън.

За кого е подходящ

За трениращи и активни хора, които трудно покриват нуждата си от протеин само с храна, както и за хора на хранителен режим, които искат да запазят достатъчен прием на протеин. Продуктът е от мляко и не е подходящ при алергия към млечен протеин и за вегани. Концентратът съдържа лактоза, затова при непоносимост към лактоза проверете етикета. Протеиновата добавка не замества разнообразното и балансирано хранене.