Nutriversum PWO Liquid Flow Liquid Pre-Workout - Течна предтренировъчна формула

Nutriversum PWO Liquid Flow е течна предтренировъчна формула в опаковка от 500 ml с вкус синя малина. Една доза е 25 ml и според производителя съдържа 35,5 mg кофеин, както и бета-аланин, таурин, ниацин (витамин B3) и витамините B6 и B12. При доза от 25 ml опаковката стига за 20 дози.

Какво представлява бета-аланинът

Бета-аланинът (beta-alanine) е аминокиселина, която организмът образува сам, затова не е незаменима. За разлика от повечето аминокиселини тя не се вгражда в белтъците. С храната се набавя главно от месо, птици и риба, в които се намира свързана в карнозин и сродни на него съединения. Растителните храни почти не съдържат карнозин.

Как действа бета-аланинът

В мускулните клетки бета-аланинът се свързва с аминокиселината хистидин и образува дипептида карнозин. Количеството карнозин зависи главно от наличния бета-аланин. Карнозинът може да свързва водородни йони и затова се описва като един от буферите в мускула, които ограничават промяната на киселинността при интензивно съкращение. Нивото на карнозин в мускулите се повишава постепенно при редовен прием в продължение на седмици, а не след една доза. Честа реакция след по-голяма единична доза е безвредно изтръпване или мравучкане по кожата (парестезия), което отминава от само себе си. В ЕС няма разрешени здравни твърдения за бета-аланина.

Кофеин и останалите съставки

Кофеинът е 35,5 mg на доза. За сравнение, според EFSA за здрави възрастни единични дози до 200 mg и до 400 mg кофеин на ден не пораждат опасения, а при бременност границата е 200 mg на ден. Тауринът е аминосулфонова киселина, която се среща в месото, рибата и морските храни, а организмът я образува и сам. Ниацинът, витамин B6 и витамин B12 са водоразтворими витамини от група B. Производителят посочва „2000 mg бета-аланин, таурин и ниацин“ на доза, без да уточнява дали това е количеството само на бета-аланина или общо за трите съставки. Количествата на отделните съставки и на витамините B6 и B12 проверете на етикета. Производителят описва формулата като такава без въглехидрати и посочва, че основата ѝ дава 5 вида минерали с природен произход, без да ги изброява.

Ключови характеристики

• Активни съставки: бета-аланин, кофеин, таурин, ниацин, витамини B6 и B12
• Кофеин: 35,5 mg на доза от 25 ml
• Форма: течност
• Опаковка: 500 ml, 20 дози
• Вкус: синя малина
• Въглехидрати: без въглехидрати според производителя

Как се приема

Смесете 1 доза (25 ml) PWO Liquid Flow с 250 ml студена вода и изпийте 30 минути преди тренировка. Производителят посочва, че течността може да се пие и неразредена. Ако досега не сте приемали бета-аланин, след дозата може да усетите безвредно изтръпване по кожата. Отмервайте дозата точно, за да знаете колко кофеин сте приели.

За кого е подходящ

Подходящ е за трениращи възрастни, които предпочитат течна формула пред прах и търсят предтренировъчен продукт с малко количество кофеин. Производителят го препоръчва и за късни следобедни и вечерни тренировки, но при чувствителност към кофеин сънят може да се повлияе и от малки количества. При бременност, кърмене, прием на лекарства или здравословни проблеми се консултирайте с лекар.