Ликопен

Хората посягат към ликопена най-често с мисъл за две неща - здравето на простатата в зряла възраст и защитата на клетките от ежедневния оксидативен стрес. Това е червеният пигмент, който придава цвета на зрелите домати, диня, розов грейпфрут и гуава, и същевременно е един от най-изучаваните каротеноиди в добавъчна форма. В тази категория ще намерите капсули с ликопен от 10 mg и 20 mg на дневна доза, включително стандартизирани екстракти от домат, за да изберете концентрацията, която отговаря на вашата цел.

Какво знаем за ликопена и здравните твърдения

Ще бъдем конкретни по въпроса със статуса, защото около ликопена има много маркетингов шум. Ликопенът няма одобрени от EFSA здравни твърдения. През 2011 г. Европейският орган по безопасност на храните разгледа поредица предложени твърдения - за защита на ДНК, протеини и липиди от оксидативно увреждане, за защита на кожата от UV лъчите, за нормална сърдечна функция и за нормално зрение - и заключи, че наличните доказателства не са достатъчни, за да бъдат тези връзки потвърдени. Затова на етикета на нито един продукт с ликопен не може да стои обещание за конкретна полза.

Това не означава, че веществото е неизследвано - напротив. Ликопенът се проучва активно точно в областите, които интересуват купувача: здравето на простатата, антиоксидантната защита и сърдечносъдовото здраве. Част от наблюдателните проучвания свързват по-висок хранителен прием на ликопен с по-добри показатели, но интервенционалните изпитвания при хора са с ограничен обхват и смесени резултати. Затова разумната гледна точка е: обещаваща, но все още незавършена наука, а не доказана полза. Ако търсите цялостна антиоксидантна подкрепа, разгледайте и по-широката категория антиоксиданти и флавоноиди.

Какво представлява ликопенът и как действа

Ликопенът е каротеноид - естествен растителен пигмент от същото семейство като бета-каротина, но за разлика от него ликопенът не се превръща във витамин А в организма. Молекулата му е с дълга верига от спрегнати двойни връзки, което на лабораторно ниво го прави ефективен "гасител" на определени реактивни кислородни форми. Именно тази антиоксидантна активност in vitro стои в основата на интереса към него, макар че пренасянето на този ефект към измерими ползи при хора остава предмет на изследване.

Важна практична подробност е усвояването. Ликопенът е мастноразтворим и се усвоява значително по-добре в присъствие на мазнина, а термичната обработка на доматите (доматено пюре, сос, кетчуп) освобождава повече ликопен, отколкото суровият домат. Точно затова капсулите обикновено са на маслена основа - гел капсули, в които ликопенът е разтворен в растително масло за по-стабилно усвояване.

В природата ликопенът съществува предимно в транс-форма, но при готвене и в организма част от молекулите преминават в цис-изомери, които според редица данни се усвояват по-лесно. Именно затова добавъчната форма и качеството на суровината имат значение - не всеки милиграм ликопен на етикета се усвоява еднакво. Това е и една от причините стандартизираните доматени екстракти да са предпочитани от хора, които търсят предвидим прием.

Форми и стандартизация - на какво да обърнете внимание

На пазара ще срещнете две основни разновидности ликопен, а разликата между тях е съществена при избора.

При стандартизираните екстракти като LYC-O-MATO предимството е, че получавате не изолиран ликопен, а целия матрикс от доматени фитонутриенти, което е по-близо до формата, в която веществото се среща в храната. Проверявайте декларираното съдържание на ликопен в милиграми на капсула, а не само общото тегло на екстракта.

Как да изберете ликопен капсули

Изборът се свежда до няколко решения: концентрация (10 mg или 20 mg), тип (синтетичен или доматен екстракт) и брой капсули в опаковката, който определя за колко време ще ви стигне. Стандартните дневни дози в добавките са между 10 mg и 20 mg. По-ниската доза от 10 mg е разумна за поддържащ прием и за хора, които вече ядат домати редовно, докато 20 mg по-често се избира от мъже в зряла възраст с фокус върху простатата.

Ако сравнявате ликопен цена между продуктите, гледайте цената спрямо броя дни прием, а не спрямо опаковката - опаковка от 120 капсули с 10 mg често излиза по-изгодно на доза от малка опаковка. Обръщайте внимание и дали дневната доза е в една капсула, или в две.

Дозировка, прием и с какво да комбинирате

Приемайте ликопен капсули по време на хранене, което съдържа мазнина - това чувствително подобрява усвояването на мастноразтворимия каротеноид. Няма нужда от разделяне през деня; една доза с основното хранене е достатъчна. Ползите от ликопена, ако ги има, се проявяват при постоянен прием във времето, а не еднократно.

За хора, които градят антиоксидантен режим, ликопенът се съчетава добре с други мастноразтворими и водоразтворими антиоксиданти. Честа е комбинацията астаксантин + ликопен, тъй като двата каротеноида действат в различни части на клетката; можете да разгледате и астаксантина отделно. Синергични партньори са също витамин Е, селенът и коензим Q10. При фокус върху мъжкото здраве ликопенът често се включва в програма заедно със сао палмето - вижте и цялата категория в подкрепа на простатата. Добавките не заместват разнообразното хранене - храни, богати на ликопен, като домати, диня и розов грейпфрут, остават основата.

Безопасност и противопоказания

Ликопенът в дозите, използвани в хранителните добавки, се понася добре от повечето хора. При прекомерно висок прием - обикновено от храна - кожата може да придобие оранжево-жълт оттенък (ликопенодермия), който е безобиден и обратим след намаляване на приема. Възможни са леки стомашно-чревни оплаквания при чувствителни хора.

Що се отнася до противопоказания, ликопенът може теоретично да влияе върху съсирването на кръвта, затова хора, приемащи антикоагуланти, както и такива преди планирана операция, е добре да се консултират с лекар. Бременни и кърмещи жени да приемат добавки с ликопен само след съвет от лекар, тъй като данните за безопасност при високи добавъчни дози в тези периоди са ограничени. Ако приемате лекарства за понижаване на кръвното налягане или имате хронично заболяване, обсъдете приема със своя лекар, преди да започнете.

Марки ликопен, с които работим

В категорията предлагаме ликопен само от установени международни производители с проследим произход:

• SWANSON - включително стандартизирания Ultra Lyc-O-Mato екстракт от домат, в дозировки 10 mg и 20 mg.
• NOW Foods - американски производител с гел капсули 10 mg и вариант 20 mg на база LYC-O-MATO.
• Natural Factors - канадска марка с гел капсули ликопен 10 mg.
• Bioherba - по-достъпен вариант с 20 mg ликопен на капсула.

Защо да купите ликопен от NutraHub

• Оригинални продукти с проследим произход от водещи марки като SWANSON, NOW Foods и Natural Factors.
• Избор между синтетичен ликопен и стандартизирани доматени екстракти (LYC-O-MATO) в едно място.
• Дозировки 10 mg и 20 mg и различни размери опаковки, за да съобразите цената на дневна доза.
• Честни описания без обещания, каквито регулацията не позволява.
• Бърза доставка в цяла България и коректно обслужване.