AllMax Nutrition ZMX Advanced ZMA - ЗМА формула

AllMax Nutrition ZMX Advanced ZMA е хранителна добавка в капсули по формулата ZMA: цинк като цинков монометионин, магнезий като магнезиев аспартат и витамин B6 като пиридоксин хидрохлорид. Приемат се 2 капсули дневно преди лягане, така че опаковката от 90 капсули стига за 45 дни.

Какво представлява ZMA

ZMA е съкращение за комбинация от цинк, магнезий и витамин B6, популярна сред трениращите. Цинкът е микроелемент, който тялото не съхранява в големи запаси и трябва да получава редовно с храна като месо, морски дарове, яйца и бобови храни. Цинковият монометионин е цинк, свързан с аминокиселината метионин. Магнезиевият аспартат е сол на магнезия с аспарагиновата киселина, също аминокиселина. Пиридоксин хидрохлоридът е най-разпространената форма на витамин B6 в добавките.

Как действат цинкът, магнезият и витамин B6

Цинкът е част от структурата или активния център на около 100 ензима и на много белтъци, които регулират работата на гените. Магнезият е кофактор в над 300 ензимни системи, включително тези, които използват АТФ, основния носител на енергия в клетките, и участва в отпускането на мускулите след съкращение. Витамин B6 се превръща в клетките в пиридоксал-5'-фосфат, коензим в над 100 реакции, главно в обмяната на аминокиселините. Трите вещества работят в различни процеси; събирането им в един продукт е удобство, а не нов механизъм.

Какво да очаквате

Твърдения за повече сила или анаболен ефект не са разрешени в ЕС и контролирани проучвания при хора без недостиг на цинк и магнезий не ги потвърждават. Добавката има смисъл главно като източник на цинк, магнезий и витамин B6. Количествата на трите съставки в 2 капсули не са посочени в описанието на производителя, затова проверете етикета, особено ако приемате и други добавки с тях.

Ключови характеристики

• Активни съставки: цинк (цинков монометионин), магнезий (магнезиев аспартат), витамин B6 (пиридоксин HCl)
• Форма: капсули
• Дневна доза: 2 капсули
• Опаковка: 90 капсули (45 дни)
• Марка: AllMax Nutrition

Как се приема

Приемайте 2 капсули дневно на празен стомах, 30-60 минути преди лягане. Ако приемате антибиотици от групата на тетрациклините или хинолоните, спазвайте поне 2 часа разстояние, защото цинкът и магнезият намаляват усвояването им; същото важи за бифосфонатите при остеопороза.

За кого е подходящ

Продуктът е само за възрастни. Подходящ е за трениращи, които искат да допълнят приема на цинк, магнезий и витамин B6 с една вечерна доза. EFSA е определила горни граници за възрастни: 25 mg цинк на ден от всички източници, 250 mg магнезий на ден от добавки и 12 mg витамин B6 на ден, затова сметнете общото количество от всички добавки. Продължителният прием на много цинк може да намали усвояването на медта. При бременност, кърмене, бъбречно заболяване или прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. Добавката не замества балансираното хранене.