OstroVit ZMAdvanced Caps DAA, Ashwagandha and Melatonin - ЗМА капсули с ашваганда

OstroVit ZMAdvanced Caps DAA, Ashwagandha and Melatonin е хранителна добавка в капсули с шест активни съставки: цинк, магнезий, витамин B6, D-аспарагинова киселина (DAA), екстракт от корен на ашваганда и мелатонин. Дневната доза е 2 капсули, за предпочитане преди сън, така че опаковката от 60 капсули стига за 30 дни. Производителят я предлага на физически активни хора, които обръщат внимание на почивката и възстановяването.

Какво представлява ZMA

ZMA е съкращение за комбинацията от цинк, магнезий и витамин B6, три хранителни вещества, които спортистите често приемат вечер. Към тях формулата добавя три съставки: мелатонин, хормон, който организмът произвежда вечер; DAA, D-формата на аминокиселината аспарагинова киселина; и ашваганда (Withania somnifera), растение, традиционно използвано в аюрведа.

Как действа формулата

Собственият мелатонин на организма се отделя от епифизната жлеза в мозъка, когато се стъмни, и чрез своите рецептори дава сигнал на вътрешния денонощен часовник, че наближава нощта. Цинкът участва в изграждането на белтъци и ДНК, в работата на имунните клетки и в обмяната на макронутриентите. Магнезият стабилизира ATP, участва в нервната проводимост и в отпускането на мускулите след съкращение, а витамин B6 е коензим в обмяната на аминокиселините. D-аспарагиновата киселина се среща естествено в нервната и ендокринната тъкан; убедителни данни за ефект от приема ѝ като добавка при хора няма. При ашвагандата основни активни вещества са витанолидите, а механизмът ѝ при хора не е напълно изяснен.

Какво можете да очаквате

Количествата на шестте съставки в 2 капсули не са посочени в описанието на производителя, затова ги проверете на етикета. Без тях не може да се прецени дали дозата е достатъчна за одобрените в ЕС твърдения за цинк, магнезий, витамин B6 и мелатонин, затова тук такива не се посочват. За DAA и ашваганда в ЕС няма разрешени здравни твърдения. Обърнете внимание и на горните граници за възрастни според EFSA: 25 mg на ден за цинк, 250 mg за магнезий от добавки и 12 mg за витамин B6.

Ключови характеристики

• Активни съставки: цинк, магнезий, витамин B6, D-аспарагинова киселина, екстракт от корен на ашваганда, мелатонин
• Форма: капсули
• Дневна доза: 2 капсули преди сън
• Опаковка: 60 капсули (30 дни)
• Марка: OstroVit

Как се приема

Приемайте 2 капсули дневно, за предпочитане преди сън. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Мелатонинът може да предизвика сънливост, затова след приема не шофирайте и не работете с машини. Не комбинирайте продукта с други добавки с мелатонин, цинк или магнезий, без да сте събрали общите количества.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които тренират и искат да съчетаят ZMA с мелатонин във вечерния си прием. Не е подходящ за деца, бременни и кърмещи жени. Консултирайте се с лекар преди употреба, ако приемате лекарства, особено сънотворни, успокоителни, антикоагуланти, лекарства за щитовидната жлеза или такива, които потискат имунната система, както и при автоимунно, чернодробно, хормонално или друго хронично заболяване. Съобщавани са редки случаи на чернодробно увреждане при прием на ашваганда. Добавката не замества пълноценния сън и балансираното хранене.