Trained by JP ZMA Zinc, Magnesium & B6 - ЗМА цинк, магнезий и Б6

Trained by JP ZMA е добавка в капсули с цинк, магнезий и витамин B6, предназначена за прием вечер. Според производителя дозата е 1 капсула дневно, така че опаковката от 90 капсули стига за 90 дни.

Какво представлява ZMA

Съкращението ZMA идва от цинк-магнезиев аспартат (zinc magnesium aspartate). Класическата формула съчетава цинк и магнезий, свързани с аспарагинова киселина, с витамин B6. Аспарагиновата киселина е аминокиселина, която в тези съединения служи като носител на минерала. И трите вещества са основни хранителни вещества: тялото не произвежда цинк и магнезий, а витамин B6 се набавя с храната от риба, птиче месо, картофи и некитрусови плодове. Кои форми и какви количества съдържа точно този продукт, вижте на етикета.

Как действат съставките

Магнезият е кофактор в над 300 ензимни системи и е необходим за образуването на АТФ, за мускулното съкращение и отпускане и за нервната проводимост. Около половината от магнезия в тялото се намира в костите. Цинкът е необходим за работата на около 100 ензима, за синтеза на белтъци и ДНК и за деленето на клетките. Витамин B6 под формата на пиридоксал-5'-фосфат помага на ензимите, които преобразуват аминокиселините и образуват невромедиатори.

Какво да очаквате

Изследванията при хора, които получават достатъчно цинк и магнезий с храната, не потвърждават ясна полза от ZMA. Добавка с тези вещества има смисъл най-вече когато приемът им с храната е нисък. Каква част от дневните нужди покрива една капсула, вижте на етикета.

Ключови характеристики

• Активни съставки: цинк, магнезий, витамин B6
• Форма: капсули
• Дневна доза: 1 капсула
• Опаковка: 90 капсули (90 дни)
• Време на прием: вечер
• Марка: Trained by JP

Как се приема

Приемайте по 1 капсула дневно, за предпочитане вечер. Производителят съветва да не я приемате с храна или с други добавки, защото съставки от храната могат да намалят усвояването на минералите, а някои лекарства могат да взаимодействат с тях. Ако етикетът на вашата опаковка посочва различна доза, следвайте етикета.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които тренират и искат да допълнят приема на цинк, магнезий и витамин B6 с една капсула вечер. Ако приемате и други добавки с тези вещества, сумирайте количествата спрямо горните граници на EFSA за възрастни: 25 mg цинк, 250 mg магнезий от добавки и 12 mg витамин B6 дневно. Продължителният прием на много цинк намалява усвояването на медта. При бременност, кърмене, бъбречно или хронично заболяване и при прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. Добавката не замества балансираното хранене.