Olimp Sport Nutrition ZMA - ЗМА цинк, магнезий и Б6

Olimp Sport Nutrition ZMA е формула с цинк и магнезий в хелатна форма, свързани с аминокиселини, в опаковка от 120 капсули. Според наименованието формулата съдържа и витамин B6, както е при класическите ZMA продукти. Една доза е 2 капсули за жени и 3 капсули за мъже, приета преди лягане.

Какво представляват цинкът и магнезият

Цинкът е микроелемент, който тялото не може да складира в специални запаси, затова се нуждае от редовен прием с храната. Най-богати на цинк са стридите, червеното месо, птичето месо, бобовите храни, ядките и семената. Магнезият е минерал, от който организмът има нужда в по-големи количества; около половината от запасите му са в костите, а останалите - в мускулите и меките тъкани. Набавя се от ядки, семена, пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци. Хелат означава, че минералът е свързан с аминокиселина, а не с неорганична сол.

Как действат цинкът и магнезият

Цинкът е необходим за действието на около 100 ензима и участва в синтеза на белтъци и ДНК. Магнезият е кофактор в над 300 ензимни системи - в производството на енергия, синтеза на белтъци и работата на мускулите и нервите. Витамин B6 е коензим в над 100 ензимни реакции, най-вече в обмяната на белтъците. Хелатните форми се смятат за добре усвоими, но данните за предимство пред другите форми са ограничени.

Какво да очаквате

Количествата цинк, магнезий и витамин B6 в една доза са посочени на етикета. Проучванията на ZMA формулите за сила, мускулна маса и хормонални нива при хора без недостиг дават противоречиви резултати, затова не разчитайте на тях като на заместител на тренировката, храненето и съня.

Ключови характеристики

• Активни съставки: цинк и магнезий (хелати с аминокиселини)
• Форма: капсули
• Опаковка: 120 капсули
• Доза: 2 капсули за жени, 3 капсули за мъже
• Стига за: 60 дни за жени и 40 дни за мъже при 1 доза дневно

Как се приема

Приемайте 1 доза (2 капсули за жени, 3 капсули за мъже) преди лягане, най-добре на празен стомах. Производителят съветва да не я комбинирате с други добавки или храни, съдържащи калций, тъй като калцият намалява усвояването на цинка - затова оставете време след мляко, млечни продукти и калциеви добавки. При тежки тренировки се препоръчва и още 1 доза 1 час преди тренировка.

За кого е подходящ

Предназначен е за спортисти и активни хора. Ако приемате и мултивитамини, сметнете общия прием на цинк: дълготрайният прием на високи дози цинк може да намали усвояването на медта. Цинкът и магнезият могат да намалят усвояването на някои антибиотици и лекарства за остеопороза, затова при такава терапия се консултирайте с лекар. Консултация е нужна и при бъбречно заболяване, бременност и кърмене.