FA Nutrition Xtreme Creatine Ultra Pure Micronized Monohydrate - Микронизиран креатин монохидрат

FA Nutrition Xtreme Creatine Ultra Pure Micronized Monohydrate е микронизиран креатин монохидрат на прах с добавен таурин, в опаковка от 500 г. Една доза е 1 мерителна лъжица, разтворена в 250 мл вода. Описанието не посочва грамажа на лъжицата и количеството таурин, затова броят дози в опаковката не може да се изчисли точно.

Какво представлява креатин монохидратът

Организмът синтезира креатин от три аминокиселини - аргинин, глицин и метионин, а с храната го набавя основно от месо и риба. Около 95% от креатина се съхранява в скелетните мускули. Креатин монохидратът е креатин, свързан с една молекула вода, и е най-разпространената и най-изследваната форма в добавките. Около 88% от теглото му е чист креатин. Микронизираният вариант е смлян на по-фини частици, което подобрява разтворимостта. Креатин монохидратът се усвоява добре и без микронизиране, затова разликата е най-вече в това колко лесно се разбърква прахът.

Как действа креатинът

В мускулните клетки креатинът се свързва с фосфат и се натрупва като фосфокреатин. При усилие с максимална интензивност, продължаващо няколко секунди, АТФ се изразходва много бързо. Ензимът креатин киназа прехвърля фосфата от фосфокреатина към АДФ и така възстановява АТФ. Приемът на креатин повишава запасите му в мускула, а с тях и резерва от фосфокреатин. Мускулите задържат и малко повече вода, затова теглото може леко да се увеличи.

Ролята на таурина

Тауринът е сяросъдържаща аминокиселина, която се среща в големи количества в мускулите, сърцето и мозъка. Участва в образуването на жлъчните соли и в регулирането на водния и минералния баланс в клетките. Производителят го добавя с цел да подобри усвояването на креатина. Данните при хора за такъв ефект са ограничени и в ЕС няма разрешени здравни претенции за таурина. Количеството му в една доза не е посочено.

Ключови характеристики

• Активна съставка: микронизиран креатин монохидрат
• Добавена съставка: таурин
• Форма: прах
• Доза: 1 мерителна лъжица в 250 мл вода
• Опаковка: 500 г
• Марка: FA Nutrition

Как се приема

Разбъркайте 1 мерителна лъжица в 250 мл вода. Приемайте половин доза преди тренировка и половин доза след тренировка. Описанието не уточнява как да се приема в дните без тренировка, затова следвайте указанията върху опаковката. Ако приемате и друг продукт с креатин, проверете етикета му, за да не дублирате приема. Количеството креатин в една лъжица също вижте в таблицата върху опаковката.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които тренират за сила или се занимават със спринт, бойни или отборни спортове и искат класически креатин монохидрат с добавен таурин. Може да е от интерес и за хора, които ядат малко месо и риба, защото естествените им запаси от креатин обикновено са по-ниски. Не е предназначен за деца и юноши. При бъбречно заболяване, бременност, кърмене или прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. Не замества балансираното хранене.