Genius Nutrition WarCry Pre-Workout Ready-To-Drink - Готова предтренировъчна напитка

Genius Nutrition WarCry Pre-Workout Ready-To-Drink е готова газирана предтренировъчна напитка в кутия от 330 ml. Според производителя една кутия съдържа 200 mg кофеин, а сред съставките са бета-аланин, L-цитрулин малат, таурин, L-теанин и ябълчена киселина. Вкусовете са Cherry Ice Tea, Classic и Pears of Transylvania.

Какво представляват съставките

Кофеинът (caffeine) е алкалоид, който се среща естествено в кафето, чая, какаото и гуараната. L-цитрулинът е аминокиселина, която тялото произвежда само и която не се използва за изграждане на белтъци; цитрулин малатът е съединението му с ябълчена киселина. Бета-аланинът също се образува в организма. Тауринът е аминосулфонова киселина, която се съдържа в месото и рибата. L-теанинът е аминокиселина, характерна за чаените листа. Ябълчената киселина е органична киселина от плодовете, която участва в цикъла на Кребс в клетките.

Как действат съставките

Кофеинът се усвоява бързо и достига най-висока концентрация в кръвта обикновено до около час след прием. В мозъка той се свързва с аденозиновите рецептори и пречи на аденозина да действа. Разгражда се в черния дроб, като при здрав възрастен половината от количеството се изчиства средно за около 4 часа, с големи разлики между хората. Бета-аланинът се свързва в мускулите с аминокиселината хистидин и образува дипептида карнозин; при единична доза от няколко грама често се усеща безобидно изтръпване или мравучкане по кожата. Цитрулинът се превръща в бъбреците в друга аминокиселина, аргинин. За тези съставки в ЕС няма одобрени здравни твърдения, затова ефект върху тренировката не може да се обещае.

Кофеинът и безопасността

Според Европейския орган по безопасност на храните (EFSA) за здрави възрастни е безопасен прием до 400 mg кофеин на ден и до 200 mg наведнъж, а при бременност до 200 mg на ден. Една кутия WarCry съдържа 200 mg, тоест цялото количество, което EFSA приема за безопасно наведнъж. Ако през деня пиете и кафе, чай или други напитки с кофеин, съберете количествата. EFSA посочва също, че около 100 mg кофеин малко преди лягане могат да нарушат съня при някои възрастни. Напитките с над 150 mg кофеин на литър носят в ЕС предупреждение, че не се препоръчват за деца и бременни или кърмещи жени.

Ключови характеристики

• Кофеин: 200 mg в кутия
• Бета-аланин: 3 g по данни на производителя
• Цитрулин: 4000 mg по данни на производителя (в състава е посочен L-цитрулин малат)
• Други съставки: таурин, L-теанин, ябълчена киселина, газирана филтрирана вода
• Захар и мазнини: 0 според производителя
• Опаковка: кутия 330 ml; вкусове Cherry Ice Tea, Classic, Pears of Transylvania

Как се приема

Напитката е готова за пиене и не изисква смесване. Производителят съветва да я охладите в хладилника преди употреба. Точното време на прием спрямо тренировката не е посочено, затова следвайте указанията върху кутията.

За кого е подходящ

За здрави възрастни, които понасят кофеин и предпочитат готова предтренировъчна напитка пред прах за разтваряне. Не се препоръчва за деца, бременни и кърмещи жени. При прием на лекарства или здравословни проблеми се консултирайте с лекар. Напитката не замества балансираното хранене.