Nutriversum Vitamin B12 250 mcg Cyanocobalamin - Витамин Б12 250 mcg

Nutriversum Vitamin B12 250 mcg Cyanocobalamin е хранителна добавка с витамин B12 под формата на цианокобаламин, в опаковка от 30 таблетки. По данни на производителя една доза от 1 таблетка съдържа 250 мкг витамин B12, което е 10 000% от хранителната референтна стойност (NRV). В описанието на производителя продуктът е наречен VITA - B12.

Какво представлява витамин B12

Витамин B12, известен още като кобаламин, е водоразтворим витамин от група B със сложна молекула, в центъра на която стои атом кобалт. Растенията не го произвеждат: синтезират го бактерии, а хората го получават главно от месо, риба, яйца и млечни продукти. Затова веганите и вегетарианците са сред групите, при които приемът с храната често е нисък. Цианокобаламинът е най-разпространената форма в добавките, защото е стабилна при съхранение; организмът я превръща в активните форми метилкобаламин и аденозилкобаламин.

Как действа витамин B12

За усвояването на B12 от храната е нужен вътрешен фактор - белтък от стомаха, с който витаминът се свързва, преди да бъде усвоен в долната част на тънкото черво. При дози като тази в добавките малка част, около 1%, преминава и чрез пасивна дифузия, без участието на вътрешния фактор. В клетките метилкобаламинът е коензим на ензима, който превръща хомоцистеина в метионин, а аденозилкобаламинът работи в митохондриите при разграждането на някои мастни киселини и аминокиселини. Запасите от B12 се съхраняват главно в черния дроб.

Ползи от витамин B12

Витамин B12 допринася за нормалното функциониране на нервната система, за нормалния енергиен метаболизъм и за нормалното образуване на червени кръвни клетки. Той допринася и за нормалния метаболизъм на хомоцистеина, за нормалната психологическа функция и за намаляването на умората и отпадналостта. EFSA не е определила горна граница за прием на витамин B12.

Дозата

Описанието на производителя посочва 250 мкг в една доза от 1 таблетка, а в начина на прием е записано 2-3 таблетки дневно. Преди да започнете, проверете на етикета колко таблетки дневно препоръчва производителят, и не превишавайте тази доза.

Ключови характеристики

• Активна съставка: витамин B12 (цианокобаламин)
• Съдържание: 250 мкг в 1 таблетка (10 000% NRV)
• Форма: таблетки
• Опаковка: 30 таблетки
• Дневна доза: по указанието на етикета (в описанието 2-3 таблетки)
• Марка: Nutriversum

Как се приема

Според описанието се приемат 2-3 таблетки дневно. Следвайте указанията върху опаковката и не превишавайте посочената там дневна доза. Ако приемате и мултивитамин или B-комплекс, имайте предвид, че те също съдържат витамин B12.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които приемат малко храни от животински произход, като вегани и вегетарианци, както и за по-възрастни хора, при които усвояването на B12 от храната често намалява. При бременност и кърмене, при хронично заболяване или при прием на лекарства, например метформин или лекарства срещу стомашна киселина, се консултирайте с лекар. Добавката не замества разнообразното хранене.