MP Sport Vitamin B-Complex Daily Formula - Витамин B комплекс дневна формула

MP Sport Vitamin B-Complex Daily Formula е комплекс от витамини от група B за прием веднъж дневно. Сред съставките производителят назовава тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотенова киселина (B5), витамин B6, фолиева киселина (B9) и витамин B12. Опаковката съдържа 100 капсули, които при 1 капсула на ден стигат за 100 дни. Количествата на отделните витамини вижте в таблицата на етикета.

Какво представляват витамините от група B

Витамините от група B са водоразтворими и организмът почти не ги натрупва, с изключение на витамин B12, който се запасява в черния дроб. Затова тялото зависи от редовния им прием с храната. Всеки от тях има свои основни източници: тиаминът - пълнозърнестите храни и свинското месо, рибофлавинът - млякото и яйцата, ниацинът - месото и рибата, фолатът - листните зеленчуци и бобовите храни, а витамин B12 - на практика само храните от животински произход. Пантотеновата киселина и витамин B6 са широко разпространени в храните. Добавката събира няколко от тях в една капсула.

Как действат

В клетките всеки от тези витамини се превръща в коензим - помощна молекула, без която даден ензим не може да работи. Тиаминът образува тиамин пирофосфат, който помага при отделянето на въглероден диоксид от някои органични киселини. Рибофлавинът изгражда FAD и FMN, а ниацинът - NAD и NADP: тези молекули приемат и отдават електрони. Пантотеновата киселина е градивен елемент на коензим A, който пренася ацетилови и ацилни групи. Витамин B6 като пиридоксал-5'-фосфат пренася аминогрупи между аминокиселините. Фолатът и витамин B12 си предават метилова група в т.нар. метилов цикъл, затова двата витамина са тясно свързани.

Как да четете етикета

Количествата в B-комплексите варират силно между марките, затова в таблицата на етикета обърнете внимание на две неща. Първото е процентът от референтния прием за всеки витамин, който показва каква част от дневните нужди покрива една капсула. Второто са горните граници на EFSA за възрастни: 12 mg дневно за витамин B6, 1 mg за фолиева киселина и 10 mg за никотинова киселина (900 mg за никотинамид). Тези граници се отнасят за общия прием от всички добавки, затова съберете количествата, ако приемате и мултивитамин или друг продукт с витамини от група B.

Ключови характеристики

• Активни съставки: витамини B1, B2, B3, B5, B6, B9 (фолиева киселина) и B12
• Форма: капсули
• Дневна доза: 1 капсула с храна
• Опаковка: 100 капсули (100 дни)
• Марка: MP Sport

Как се приема

Приемайте по 1 капсула дневно с храна и я изпийте с достатъчно количество вода, както препоръчва производителят. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Рибофлавинът може да оцвети урината в наситено жълто, което е безвредно.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които искат основните витамини от група B в една капсула дневно, например при нередовно или еднообразно хранене. Вегетарианци и вегани да проверят на етикета вида на капсулата. При бременност и кърмене, при прием на лекарства и при хронично заболяване се консултирайте с лекар преди употреба. Добавката не замества балансираното хранене.