Nature's Way Vitamin B-12 2000 mcg - Витамин Б12 2000 mcg

Nature's Way Vitamin B-12 2000 mcg е хранителна добавка с витамин B12 в дражета. Според името на продукта съдържанието е 2000 µg (микрограма) витамин B12, а опаковката съдържа 100 дражета. Колко витамин B12 има в едно драже, в каква форма е и каква е дневната доза, проверете на етикета.

Какво представлява витамин B12

Витамин B12 (кобаламин) е водоразтворим витамин, който съдържа в молекулата си минерала кобалт. Произвеждат го само някои бактерии, а човекът го получава главно от храни от животински произход: месо, черен дроб, риба, яйца и млечни продукти. В растенията практически липсва, освен ако храната не е обогатена. За разлика от повечето водоразтворими витамини, B12 се складира в черния дроб и запасите могат да стигнат за няколко години, затова недостигът се развива бавно. Референтният хранителен прием (NRV) за етикетиране в ЕС е 2,5 µg дневно.

Как действа витамин B12

В храната витамин B12 е свързан с белтъци. В стомаха солната киселина и ензимът пепсин го освобождават, след което той се свързва с вътрешния фактор (intrinsic factor), белтък, отделян от клетките на стомашната лигавица. Комплексът се усвоява в последната част на тънките черва. Този път има ограничен капацитет и се насища при около 1-2 µg наведнъж. При големи количества, каквито има в добавките, около 1% преминава в кръвта чрез пасивна дифузия, без нужда от вътрешен фактор. В кръвта B12 се пренася от белтъка транскобаламин до клетките, където се превръща в двете си активни форми, метилкобаламин и аденозилкобаламин.

Кога усвояването е по-слабо

Хората над 50 години по-често имат намалена киселинност на стомаха и трудно освобождават B12 от храната, но кристалният витамин B12 в добавките не се нуждае от тази стъпка. Продължителният прием на някои лекарства също намалява усвояването: метформин и средствата, които потискат стомашната киселина (инхибитори на протонната помпа и H2 блокери). При вегани и строги вегетарианци основният източник на B12 са обогатените храни и добавките. За витамин B12 не е определена горна граница на прием, тъй като не са описани вредни ефекти от високи количества от храна и добавки.

Ключови характеристики

• Активна съставка: витамин B12
• Количество: 2000 µg според името на продукта
• Форма: дражета (таблетки с обвивка)
• Опаковка: 100 дражета
• Марка: Nature's Way

Как се приема

Следвайте указанията върху опаковката за броя дражета и за това колко често да се приемат. Ако приемате и мултивитамини или други продукти с B12, проверете общото количество, за да знаете колко получавате на ден.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които искат витамин B12 като отделна добавка, особено при веганско или вегетарианско хранене, след 50-годишна възраст или при дългосрочен прием на метформин или лекарства срещу стомашна киселина. Ако подозирате недостиг, обсъдете с лекар кръвно изследване. При бременност, кърмене, прием на лекарства или хронично заболяване се консултирайте с лекар преди употреба. Добавката не замества разнообразното и балансирано хранене.