SWANSON Vitamin B-1 100 mg - Витамин Б1 100 mg (Тиамин)

SWANSON Vitamin B-1 100 mg е витамин B1 (тиамин) в капсули. Според името на продукта съдържанието на тиамин е 100 mg, а препоръчаният прием е 1 капсула дневно с вода. Опаковката от 250 капсули стига за 250 дни.

Какво представлява тиаминът

Тиаминът (Thiamine) е първият открит витамин от група B. Той е водоразтворим и тялото не може да го натрупва в големи количества: общият запас е от порядъка на няколко десетки милиграма и без редовен прием се изчерпва за седмици. Затова тиаминът трябва да присъства в храната всеки ден. Добри източници са пълнозърнестите и обогатените зърнени храни, свинското месо, бобовите, семената и ядките. Недостиг се среща по-често при злоупотреба с алкохол и при състояния, които нарушават усвояването.

Как действа тиаминът

В клетките тиаминът получава две фосфатни групи и се превръща в тиамин пирофосфат (TPP), активната коензимна форма. TPP работи с няколко ключови ензима. Пируват дехидрогеназата свързва разграждането на глюкозата с цикъла на Кребс, като превръща пирувата в ацетил-КоА. Алфа-кетоглутарат дехидрогеназата е една от стъпките на самия цикъл, а дехидрогеназата на разклонените кетокиселини разгражда аминокиселините левцин, изолевцин и валин. Транскетолазата в пентозофосфатния път доставя рибоза за ДНК и РНК.

Ползи от тиамина

Тиаминът допринася за нормалния енергиен метаболизъм, за нормалното функциониране на нервната система, за нормалната психична функция и за нормалната сърдечна функция. Количеството от 100 mg в името на продукта е многократно над референтния дневен прием от 1,1 mg. При високи дози делът на усвоения тиамин намалява, а излишъкът се изхвърля с урината. Горна граница на приема за тиамина не е определена.

Ключови характеристики

• Активна съставка: витамин B1 (тиамин)
• Съдържание: 100 mg според името на продукта
• Форма: капсули
• Дневна доза: 1 капсула
• Опаковка: 250 капсули (250 дни)
• Марка: Swanson

Как се приема

Приемайте по 1 капсула на ден с вода. Тиаминът е водоразтворим, затова приемът не зависи от мазнините в храната. Ако приемате и комплекс от витамини B или мултивитамини, проверете колко тиамин съдържат и те.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които искат витамин B1 като отделна добавка, например при меню с много рафинирани храни и малко пълнозърнести продукти. Алкохолът намалява усвояването на тиамина, но при злоупотреба с алкохол или при заболяване на храносмилателната система е нужен лекарски контрол, а не самостоятелен прием на добавки. При бременност и кърмене или при прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. Добавката не замества балансираното хранене.