Holland And Barrett Selenium 200 mcg - Селен 200 mcg

Holland And Barrett Selenium 200 mcg е хранителна добавка със селен в таблетки. Според името на продукта съдържанието на селен е 200 mcg, а препоръчаната доза е 1 таблетка веднъж дневно с храна. Предлага се в опаковки от 120 и 240 таблетки.

Какво представлява селенът

Селенът (selenium) е микроелемент, който организмът не може да произвежда и трябва да получава с храната. Добри източници са бразилските орехи, рибата и морските храни, месото, яйцата и зърнените храни. Съдържанието му в растителните храни зависи силно от почвата, в която са отгледани, затова приемът се различава между отделните региони. Референтният хранителен прием (NRV) в ЕС е 55 µg дневно. В добавките селенът се среща в различни форми, например селенометионин, селенова мая или натриев селенит. Формата в тези таблетки не е посочена, затова я проверете на етикета.

Как действа селенът

В организма селенът се вгражда в аминокиселината селеноцистеин, която е част от група белтъци, наречени селенопротеини. Към тях спадат ензимите глутатион пероксидази, които разграждат водородния пероксид и други реактивни молекули в клетките. Друга група, йодтирониновите дейодинази, превръща хормона на щитовидната жлеза тироксин (T4) в по-активната му форма трийодтиронин (T3). Селенопротеини участват и в узряването на сперматозоидите. Когато селенопротеините са наситени, допълнителният селен не увеличава тяхната активност.

Ползи от селена

Селенът допринася за нормалната функция на имунната система и за нормалната функция на щитовидната жлеза. Той допринася също за защитата на клетките от оксидативен стрес, за поддържането на нормално състояние на косата и ноктите и за нормалната сперматогенеза. Това са разрешени в ЕС здравни претенции, а количеството, посочено в името на продукта, е значително над NRV. При хора, които вече получават достатъчно селен с храната, не е доказано, че допълнителният прием дава още ползи.

Безопасност

За селена има горна граница на безопасен прием. Според EFSA тя е 255 µg дневно за възрастни от всички източници, храна и добавки заедно. Количеството от 200 mcg, посочено в името на продукта, оставя малък резерв за селена от храната. Затова не комбинирайте продукта с други добавки със селен, без да сметнете общото количество. Бразилските орехи са особено богати на селен и при редовна консумация също трябва да се отчитат.

Ключови характеристики

• Активна съставка: селен
• Съдържание: 200 mcg според името на продукта
• Форма: таблетки
• Дневна доза: 1 таблетка
• Опаковки: 120 и 240 таблетки
• Марка: Holland And Barrett

Как се приема

Приемайте по 1 таблетка веднъж дневно с храна. Не превишавайте препоръчаната дневна доза. Ако приемате и мултивитамин или комплекс за коса и нокти, проверете дали той също съдържа селен.

За кого е подходящ

За възрастни, които искат да допълнят приема си на селен с една таблетка дневно и предпочитат добавка с един минерал вместо комплекс. При бременност, кърмене, прием на лекарства или здравословни проблеми се консултирайте с лекар преди употреба. Хранителната добавка не замества разнообразното и балансирано хранене.