Natural Factors Regenerlife Micronized Creatine Monohydrate 5000 mg - Микронизиран креатин монохидрат 5000 mg

Natural Factors Regenerlife Micronized Creatine Monohydrate 5000 mg е неовкусен микронизиран креатин монохидрат на прах от линията Regenerlife Healthy Aging. Една лъжичка от около 5 g съдържа 5000 mg креатин монохидрат, а опаковката от 300 g стига за около 60 дози.

Какво представлява креатинът

Креатинът е естествено срещащо се съединение, което тялото изгражда от аминокиселините аргинин, глицин и метионин, главно в бъбреците и черния дроб. Около 95% от креатина в организма е в скелетните мускули. С храната се получава от месо и риба, затова при вегетарианско и веганско хранене запасите обикновено са по-ниски. Креатин монохидратът е креатин, свързан с една молекула вода, и е формата с най-много научни изследвания. Микронизираният прах е смлян на фини частици и се смесва лесно.

Как действа креатинът

В мускулните клетки креатинът се превръща във фосфокреатин: резерв, от който се възстановява АТФ (аденозинтрифосфат). При бързи изблици на усилие, като бързо изкачване на стълби или серия с тежест, АТФ се изразходва за секунди. Ензимът креатинкиназа пренася фосфатната група от фосфокреатина към АДФ и бързо възстановява АТФ. Ежедневният прием на креатин увеличава запасите от фосфокреатин в мускулите постепенно, за няколко седмици. В началото креатинът задържа вода в мускулните клетки и теглото може леко да се покачи.

Креатин и силови тренировки с възрастта

С възрастта мускулната маса и силата постепенно намаляват, а силовите тренировки са основният начин това да се забави. Ежедневната консумация на креатин може да засили ефекта от тренировките за съпротива върху мускулната сила при възрастни над 55 години. Креатинът повишава физическата работоспособност при последователни кратки серии от упражнения с висока интензивност. И двата ефекта се постигат при дневен прием от 3 g креатин. Една доза съдържа 5000 mg креатин монохидрат, което съответства на около 4,4 g креатин, така че 1 доза на ден покрива условието. Вторият ефект се отнася за възрастни над 55 години, които съчетават приема с редовни силови тренировки (тренировки за съпротива). Креатинът сам по себе си не изгражда мускули.

Ключови характеристики

• Активна съставка: микронизиран креатин монохидрат
• Съдържание: 5000 mg креатин монохидрат (около 4,4 g креатин) на доза
• Форма: прах, неовкусен
• Опаковка: 300 g (около 60 дози)
• Качество: тестван за чистота и съдържание, сертифициран от трета страна (според производителя)
• Хранителен режим: подходящ за вегани и вегетарианци, без ГМО

Как се приема

Разбъркайте 1 лъжичка (около 5 g) в 250 ml вода, сок или протеинов шейк. Приемайте дозата всеки ден, защото креатинът действа чрез постепенно натрупване в мускулите. Изпийте напитката скоро след приготвянето, тъй като в течност креатинът бавно се превръща в креатинин.

За кого е подходящ

Подходящ е за физически активни възрастни, включително по-възрастни хора, които правят тренировки с тежести или със собственото си тегло. Продуктът е подходящ и за вегани и вегетарианци. По време на прием пийте достатъчно течности. Продуктът не е предназначен за деца. При бъбречно заболяване, бременност, кърмене или прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. Добавката не замества разнообразното и балансирано хранене.