Dorian Yates Nutrition Organic Magnesium Citrate - Органичен магнезиев цитрат

Dorian Yates Nutrition Organic Magnesium Citrate е хранителна добавка в таблетки с магнезиев цитрат, който производителят определя като органичен. Препоръчва се по 1 таблетка дневно, така че 90-те таблетки в опаковката стигат за 90 дни. Колко магнезий съдържа една таблетка, е посочено на етикета.

Какво представлява магнезиевият цитрат

Магнезиевият цитрат е сол на магнезия с лимонената киселина, органична киселина, която се среща в цитрусовите плодове и се образува и в човешките клетки при получаването на енергия. Затова цитратът се причислява към органичните соли на магнезия, за разлика от неорганичните оксид и карбонат. Цитратът се разтваря добре във вода. Малки проучвания показват, че магнезият от цитрат се усвоява по-пълно, отколкото от магнезиев оксид. Цитратът обаче съдържа по-малък процент магнезий спрямо теглото си, затова е нужно повече съединение за същото количество минерал.

Как действа магнезият

След разтварянето в стомаха магнезият се усвоява като йони, главно в тънките черва. В тялото той е кофактор в над 300 ензимни системи. АТФ, основният носител на енергия, е активен главно в комплекс с магнезий, затова минералът е нужен навсякъде, където клетките изразходват енергия. Магнезият участва в синтеза на протеини и ДНК, в нервната проводимост и в мускулната работа: калцият предизвиква съкращението, а магнезият участва в отпускането. Бъбреците регулират нивото му в кръвта и изхвърлят излишъка, затова при бъбречно заболяване добавките с магнезий изискват лекарски контрол.

Съхранение

Пазете бутилката плътно затворена при 5-30°C, далеч от пряка топлина, влага и слънчева светлина, защото влагата може да обезцвети таблетките. Не използвайте продукта, ако предпазната опаковка е скъсана или липсва. След отваряне производителят препоръчва да не го съхранявате повече от 6 месеца; при прием по 1 таблетка дневно опаковката се изразходва за 3 месеца, в рамките на този срок.

Ключови характеристики

• Активна съставка: магнезий като магнезиев цитрат
• Форма: таблетки
• Дневна доза: 1 таблетка
• Опаковка: 90 таблетки (90 дни)
• Марка: Dorian Yates Nutrition

Как се приема

Приемайте по 1 таблетка дневно с много вода. За редовен прием е удобно таблетката да се взема по едно и също време на деня. Ако приемате антибиотици от групата на тетрациклините или хинолоните или бифосфонати за остеопороза, спазвайте поне 2 часа разстояние от магнезия.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които търсят магнезий в органична цитратна форма с прост прием веднъж дневно. Количеството магнезий в таблетката не е посочено в описанието на производителя, затова не може да се обещае конкретен ефект; проверете етикета. Ако комбинирате с други добавки с магнезий, имайте предвид горната граница на EFSA от 250 mg магнезий на ден от добавки за възрастни. По-високите дози магнезий могат да размекнат изпражненията. При бременност, кърмене или прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. Добавката не замества разнообразното и балансирано хранене.