Osavi Methyl-B12 500 mcg - Витамин B12 метилкобаламин 500 mcg

Osavi Methyl-B12 500 mcg е хранителна добавка с метилкобаламин, коензимна форма на витамин B12, в твърди капсули. Според името на продукта съдържанието е 500 mcg витамин B12. Предлага се в опаковки от 60 и 120 капсули, които при 1 капсула дневно стигат за 60 и 120 дни. Формулата е подходяща за вегани.

Какво представлява витамин B12

Витамин B12 (кобаламин) е една от най-сложните по строеж молекули сред витамините, с йон на кобалт в центъра. Той е водоразтворим, но за разлика от повечето витамини от група B организмът го пази в черния дроб в запаси, които стигат за няколко години. Произвеждат го само микроорганизми, а в храната се натрупва в продукти от животински произход като риба, мляко, яйца и сирене. Метилкобаламинът (methylcobalamin) е формата, която работи в цитоплазмата на клетките. Референтният дневен прием за възрастни в ЕС е 2,5 µg.

Как действа витамин B12

Метилкобаламинът е коензим на метионин синтазата, ензим, който свързва два метаболитни пътя. Той взема метилова група от метилфолата и я прехвърля на хомоцистеина. Така от хомоцистеина се образува метионин, а фолатът се връща в активната форма тетрахидрофолат, нужна за синтеза на ДНК. При недостиг на B12 фолатът остава блокиран като метилфолат и клетките не могат да се делят нормално. Това засяга най-напред бързо делящите се клетки в костния мозък, а по-късно и нервната тъкан. Втората коензимна форма, аденозилкобаламинът, работи в митохондриите.

Ползи от витамин B12

Витамин B12 има роля в процеса на клетъчното делене и допринася за нормалното образуване на червени кръвни клетки. Той допринася за нормалната функция на имунната система, за нормалния енергиен метаболизъм, за нормалната функция на нервната система и за намаляване на умората и отпадналостта.

Как да изберете дозата

Дневната нужда от B12 е няколко микрограма, но от една доза организмът усвоява активно само около 1-2 µg чрез вътрешния фактор от стомаха. От по-големи количества около 1% преминава чрез пасивна дифузия, затова добавките съдържат стотици микрограмове. За витамин B12 няма определена горна граница, тъй като не са установени вредни ефекти от високия прием. Ако лекар е установил недостиг, дозата и формата е добре да се определят от него.

Ключови характеристики

• Активна съставка: метилкобаламин (витамин B12)
• Съдържание: 500 mcg според името на продукта
• Форма: твърди капсули
• Разфасовки: 60 капсули (60 дни) и 120 капсули (120 дни)
• Подходящ за вегани
• Марка: Osavi

Как се приема

Приемайте 1 капсула дневно с чаша вода. Изберете постоянен час от деня, за да не пропускате прием. Ако приемате и B-комплекс или мултивитамин, вземете предвид общото количество витамин B12.

За кого е подходящ

Подходящ е за вегани и вегетарианци, за по-възрастни хора и за хора с намалена стомашна киселинност, при които усвояването на B12 от храната е по-слабо. Метформинът и продължителният прием на лекарства, потискащи стомашната киселина, могат да понижат нивата на B12. При такива лекарства, при стомашно заболяване, при бременност и кърмене се консултирайте с лекар. Добавката не замества разнообразното хранене.