Osavi Methyl-B12 100 mcg - Витамин B12 метилкобаламин 100 mcg

Osavi Methyl-B12 100 mcg е добавка с витамин B12 във формата метилкобаламин, в капсули. Според името на продукта той съдържа 100 mcg витамин B12, а дневната доза е 1 капсула с вода. Предлага се в опаковки от 60 и 120 капсули, които стигат съответно за 60 и 120 дни.

Какво представлява витамин B12

Витамин B12 (кобаламин) е водоразтворим витамин, чиято молекула съдържа атом кобалт, откъдето идва и името му. Произвеждат го само микроорганизми, а в храната се намира почти изцяло в продукти от животински произход: месо, риба, яйца и млечни продукти. Метилкобаламинът е една от двете форми, в които витамин B12 действа в клетките; другата е аденозилкобаламинът. В добавките често се използва и цианокобаламин, който организмът превръща в тези активни форми. За разлика от останалите витамини от група B, витамин B12 се запасява в черния дроб.

Как действа витамин B12

Усвояването на витамин B12 от храната минава през няколко стъпки. В стомаха киселината и ензимите го освобождават от белтъците, след което той се свързва с вътрешния фактор - белтък, който се отделя от стомашната лигавица. Комплексът се усвоява в последната част на тънките черва. В клетките метилкобаламинът е коензим на ензима метионин синтаза, който превръща хомоцистеина в метионин с помощта на метилова група от фолата. Аденозилкобаламинът работи в митохондриите при разграждането на някои мастни киселини и аминокиселини. При високи дози около 1% от витамина се усвоява и без вътрешен фактор, чрез пасивна дифузия.

Ползи от витамин B12

Витамин B12 допринася за нормалното функциониране на нервната система, за нормалната психологическа функция и за нормалния енергиен метаболизъм. Той допринася за нормалното образуване на червени кръвни клетки, за нормалния метаболизъм на хомоцистеина, за нормалното функциониране на имунната система и за намаляване на умората и отпадналостта. Витамин B12 играе роля и в процеса на делене на клетките. Тези твърдения се отнасят за поддържането на нормално състояние при здрави хора.

Ключови характеристики

• Активна съставка: витамин B12 (метилкобаламин)
• Съдържание: 100 mcg според името на продукта
• Форма: капсули
• Дневна доза: 1 капсула с вода
• Разфасовки: 60 и 120 капсули
• Марка: Osavi

Как се приема

Приемайте по 1 капсула дневно с вода. EFSA не е определила горна граница за безопасен прием на витамин B12, защото не са установени вредни ефекти от високия прием. Ако приемате и B-комплекс или мултивитамини, проверете етикетите им, за да знаете общото количество витамин B12, което получавате.

За кого е подходящ

Подходящ е за хора, които ядат малко или никакви храни от животински произход, и за хора над 50 години, при които усвояването на витамин B12 от храната често намалява поради по-слабата стомашна киселинност. По-висок риск от нисък B12 имат и хората, които дълго приемат метформин или лекарства за намаляване на стомашната киселина. Вегани да проверят на етикета дали капсулата е подходяща за тях. Ако подозирате недостиг, обърнете се към лекар за изследване. При бременност, кърмене и прием на лекарства също се консултирайте с лекар. Добавката не замества балансираното хранене.