Holland And Barrett Magnesium Oxide 250 mg - Магнезиев оксид 250 mg

Holland And Barrett Magnesium Oxide 250 mg е хранителна добавка в таблетки с магнезиев оксид. Според името на продукта съдържанието е 250 mg; дали стойността се отнася за самия магнезий, или за съединението магнезиев оксид, проверете на етикета. Една доза е 1 таблетка. Предлага се в опаковки от 100 и 200 таблетки.

Какво представлява магнезиевият оксид

Магнезиевият оксид е съединение на магнезия с кислорода. Той е една от най-концентрираните форми: около 60% от теглото му е магнезий. Затова при еднакво тегло на съединението оксидът доставя повече магнезий от цитрата или лактата. Самият магнезий е минерал, от който тялото на възрастен съдържа около 25 g, предимно в костите и мускулите. Хранителни източници са ядките, семената, бобовите и пълнозърнестите храни и зелените листни зеленчуци.

Как действа магнезият

Във водата оксидът се разтваря слабо, но в киселата среда на стомаха се превръща в разтворим магнезиев хлорид и магнезият може да се усвои в червата. Малки проучвания показват, че от оксида се усвоява по-малък дял магнезий, отколкото от цитрата, лактата или хлорида. В организма магнезият е кофактор в над 300 ензимни системи. АТФ, основният носител на енергия в клетките, е активен главно в комплекс с магнезий. Минералът участва в синтеза на протеини, в предаването на нервните сигнали и в отпускането на мускулите след съкращение, при което балансира действието на калция.

Поносимост

Неусвоеният магнезий задържа вода в червата, затова по-високите количества магнезиев оксид могат да размекнат изпражненията. Това свойство на оксида се използва и в някои лекарства. Ако забележите подобен ефект, обсъдете дозата с лекар или фармацевт. Ако приемате антибиотици от групата на тетрациклините или хинолоните или бифосфонати за остеопороза, спазвайте поне 2 часа разстояние от магнезия.

Ключови характеристики

• Активна съставка: магнезиев оксид
• Съдържание: 250 mg според името на продукта
• Форма: таблетки
• Доза: 1 таблетка
• Опаковки: 100 и 200 таблетки
• Марка: Holland And Barrett

Как се приема

Една доза е 1 таблетка. Според указанието на производителя тя се приема след тренировка и преди лягане. Колко таблетки дневно са допустими, проверете на етикета и не превишавайте посоченото количество.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които търсят концентрирана форма на магнезий в таблетки и понасят добре оксида. EFSA е определила горна граница от 250 mg магнезий на ден от добавки за възрастни, Ако етикетът посочва 250 mg магнезий в таблетка, една таблетка вече достига тази граница, затова сметнете колко магнезий получавате от всички добавки заедно. При бъбречно заболяване, бременност, кърмене или прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. Добавката не замества разнообразното и балансирано хранене.