Nutricost Magnesium Malate 420 mg - Магнезиев малат 420 mg

Nutricost Magnesium Malate 420 mg е хранителна добавка в капсули с магнезиев малат, съединение на магнезий с ябълчена киселина. Производителят препоръчва 1 капсула дневно, така че опаковката от 180 капсули стига за 180 дни. Продуктът не съдържа ГМО и глутен и е подходящ за веган хранене. Според името на продукта съдържанието е 420 mg. Дали стойността се отнася за една капсула и дали е за цялото съединение или за чистия магнезий, проверете на етикета.

Какво представлява магнезиевият малат

Ябълчената киселина (малат) е органична киселина, на която ябълките дължат киселия си вкус. Тя се образува и в клетките на тялото като междинно вещество в цикъла на Кребс, поредицата реакции, в които клетките извличат енергия от храната. Магнезиевият малат е сол на тази киселина. Подобно на цитрата, той е органична форма на магнезий, а магнезият в нея е само част от общото тегло. Самият магнезий трябва да се набавя с храна, главно от бобови храни, ядки, семена, пълнозърнести продукти и зелени листни зеленчуци.

Как действа магнезиевият малат

След усвояването магнезият от всяка форма изпълнява едни и същи функции. Той е кофактор на над 300 ензима и се свързва с ATP, молекулата, която осигурява енергия за мускулното съкращение, за транспорта на вещества през мембраните и за синтеза на белтъци. В нервните и мускулните клетки магнезият влияе на движението на калций и калий и така участва в провеждането на импулсите и в отпускането на мускула. Ябълчената киселина от добавката влиза в общия запас на организма. Няма надеждни данни, че тя добавя отделен ефект върху енергията при хора.

Как да сравнявате дозата

При магнезия е важно количеството на чистия (елементарен) магнезий, а не теглото на цялото съединение. Затова сравнявайте продуктите по реда „Магнезий“ в таблицата на етикета. EFSA определя 250 mg на ден като горна граница за магнезий от добавки при възрастни; над нея по-често се появява разхлабване на изпражненията. Магнезият от храната не влиза в тази граница. Хората с намалена бъбречна функция отделят магнезия по-трудно и трябва да внимават с добавките.

Ключови характеристики

• Активна съставка: магнезиев малат
• Съдържание: 420 mg според името на продукта
• Форма: капсули
• Дневна доза: 1 капсула
• Опаковка: 180 капсули (180 дни)
• Не съдържа: ГМО, глутен

Как се приема

За възрастни над 18 години: по 1 капсула дневно с 250 ml вода. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Магнезият може да намали усвояването на някои антибиотици и лекарства за остеопороза, затова ги приемайте в различно време по указание на лекар или фармацевт.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, включително вегани, които предпочитат органична форма на магнезий с прием веднъж дневно. При бременност, кърмене, бъбречно заболяване или прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. Хранителната добавка не замества разнообразното и балансирано хранене.