SWANSON Magnesium Lactate 84 mg - Магнезиев лактат 84 mg

SWANSON Magnesium Lactate 84 mg е хранителна добавка с магнезий под формата на магнезиев лактат в капсули. Всяка капсула доставя 84 mg магнезий, а при препоръчания прием от 2 капсули дневно получавате 168 mg. Опаковката от 120 капсули стига за 60 дни.

Какво представлява магнезиевият лактат

Магнезият е минерал, от който тялото на възрастен човек съдържа около 25 g; повече от половината е в костите, а останалото е главно в мускулите и меките тъкани. Добри хранителни източници са зелените листни зеленчуци, бобовите храни, ядките, семената и пълнозърнестите храни. Магнезиевият лактат е сол на магнезия с млечната киселина. Въпреки името си той не съдържа лактоза: думата лактат идва от млечната киселина, а не от млечната захар. Органичните соли на магнезия, като лактата и цитрата, се разтварят във вода по-добре от магнезиевия оксид.

Как действа магнезият

Магнезият е кофактор в над 300 ензимни системи. Той е необходим за получаването на енергия, тъй като в клетките АТФ е активен главно в комплекс с магнезий. Участва и в синтеза на протеини и ДНК. В мускулите магнезият е естествен противовес на калция: калцият задейства съкращението, а магнезият участва в отпускането. В нервната система той влияе върху предаването на нервните импулси между клетките. Част от магнезия в костите е вградена в самата костна структура.

Ползи от магнезия

Магнезият допринася за нормалната мускулна функция, за нормалната функция на нервната система, за нормалния енергиен метаболизъм, за намаляване на умората и отпадналостта и за поддържането на нормални кости. Дневната доза от 168 mg покрива около 45% от референтната стойност за прием от 375 mg. Тя е и под 250 mg - горната граница, която EFSA е определила за магнезий от добавки при възрастни.

Ключови характеристики

• Активна съставка: магнезий (като магнезиев лактат)
• Съдържание: 84 mg магнезий на капсула, 168 mg на ден (2 капсули)
• Форма: желатинови капсули
• Опаковка: 120 капсули (60 дни)
• Други съставки: желатин, магнезиев стеарат, микрокристална целулоза, средноверижни триглицериди (палмово масло)

Как се приема

Приемайте по 1 капсула 2 пъти на ден с вода или както е предписано от лекар. Разделянето на два приема е полезно, защото по-малките количества магнезий се понасят по-добре от стомаха и червата. Ако приемате антибиотици от групата на тетрациклините или хинолоните или лекарства за остеопороза (бифосфонати), спазвайте поне 2 часа разстояние от приема на магнезия.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които искат да допълнят приема на магнезий с органична сол в умерена доза, разпределена през деня. Капсулата съдържа желатин, затова продуктът не е подходящ за вегетарианци и вегани. При бъбречно заболяване, бременност, кърмене или прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. По-високите дози магнезий от добавки могат да размекнат изпражненията. Добавката не замества балансираното хранене.