OstroVit Magnesium Citrate + Potassium + B6 P-5-P - Магнезиев цитрат с калий и Б6

OstroVit Pharma Magnesium Citrate + Potassium + B6 P-5-P е хранителна добавка в капсули с три микронутриента: магнезий под формата на магнезиев цитрат, калий под формата на калиев цитрат и витамин B6 под формата на пиридоксал-5'-фосфат (P-5-P). Опаковката съдържа 90 капсули, а дневната доза е 3 капсули, така че стига за 30 дни. Продуктът е от линията OstroVit Pharma.

Какво представлява магнезиевият цитрат

Магнезият е минерал, който организмът съдържа в сравнително големи количества, затова се причислява към макроелементите. Между 50 и 60% от него е в костите, а почти всичко останало - в мускулите и меките тъкани. С храната се набавя главно от пълнозърнести храни, ядки, семена, бобови храни и зелени листни зеленчуци. Магнезиевият цитрат е сол на магнезия с лимонената киселина. Тази органична форма се разтваря добре и в проучванията се усвоява по-пълно от неорганичните форми като магнезиевия оксид.

Как действат магнезият, калият и витамин B6

Магнезият е кофактор на над 300 ензима. Той е нужен за образуването и използването на АТФ - молекулата, която пренася енергия в клетките, участва в синтеза на протеини и ДНК и заедно с калция регулира съкращаването и отпускането на мускулите. Калият е основният положително зареден йон вътре в клетките. Натриево-калиевата помпа в клетъчната мембрана поддържа разликата в концентрацията му вътре и вън от клетката, а от нея зависят предаването на нервните импулси и съкращаването на мускулите, включително на сърцето. Пиридоксал-5'-фосфатът е активната коензимна форма на витамин B6. Той участва в над 100 ензимни реакции, главно в обмяната на аминокиселините и протеините.

Какво трябва да знаете за количествата

Описанието на производителя не посочва колко магнезий, калий и витамин B6 съдържат 3-те капсули. Проверете стойностите и процента от референтния прием върху етикета. За калия адекватният прием за възрастни според EFSA (Европейски орган за безопасност на храните) е 3500 мг дневно, затова основният му източник остава храната: зеленчуци като спанак, картофи и тиква, бобови храни, ядки и плодове като банани, кайсии и авокадо. За магнезия от добавки EFSA определя горна граница от 250 мг дневно, защото по-високите количества могат да предизвикат разхлабване.

Ключови характеристики

• Активни съставки: магнезиев цитрат, калиев цитрат, витамин B6 като пиридоксал-5'-фосфат
• Форма: капсули
• Опаковка: 90 капсули
• Дневна доза: 3 капсули (30 дози в опаковка)
• Марка: OstroVit, линия OstroVit Pharma

Как се приема

Приемайте по 1 доза (3 капсули) дневно, след хранене. Продуктът е предназначен за възрастни. Не превишавайте препоръчителната дневна доза и, ако приемате и друг продукт с магнезий, сумирайте количествата.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които искат да допълнят храненето си с магнезий, калий и витамин B6 в един продукт, с минералите в цитратна форма. Хората с бъбречно заболяване и тези, които приемат лекарства, повлияващи нивото на калия (например някои лекарства за кръвно налягане и калий-съхраняващи диуретици), трябва да се консултират с лекар преди употреба. При бременност и кърмене също се посъветвайте с лекар. Хранителната добавка не замества разнообразното и балансирано хранене.