Nutricost Magnesium Citrate 420 mg - Магнезиев цитрат 420 mg

Nutricost Magnesium Citrate 420 mg е хранителна добавка в капсули с магнезиев цитрат. Производителят препоръчва по 1 капсула дневно, така че опаковката от 120 капсули стига за 120 дни, или около 4 месеца. Според името на продукта съдържанието е 420 mg. Дали тази стойност е за цялото съединение или за чистия магнезий и за колко капсули се отнася, проверете в таблицата на етикета.

Какво представлява магнезиевият цитрат

Магнезиевият цитрат е сол на магнезия с лимонената киселина. Лимонената киселина се съдържа в цитрусовите плодове, а в клетките е междинно вещество в енергийната обмяна. Магнезият е минерал, който организмът не може да произведе. Тялото на възрастен човек съдържа около 25 g магнезий, като 50-60% са в костите, а останалото е главно в мускулите и меките тъкани. Хранителни източници са зелените листни зеленчуци, бобовите храни, ядките, семената и пълнозърнестите продукти.

Как действа магнезият

Магнезият участва като кофактор в над 300 ензимни системи. Почти всяка реакция, при която клетката използва енергия от ATP, изисква магнезий, защото активната форма на ATP е комплексът с магнезий. Минералът е необходим за синтеза на белтъци, за образуването на ДНК и РНК и за активния пренос на калий и калций през мембраните. Чрез този пренос той влияе на провеждането на нервните импулси и на мускулното съкращение. В костите магнезият е част от минералната структура. Бъбреците задържат или отделят магнезий според нуждите на организма.

Форма и усвояване

Магнезият се усвоява главно в тънките черва. Формите, които се разтварят добре в течност, се усвояват по-пълно. Малки проучвания показват, че цитратът се усвоява по-добре от магнезиевия оксид и сулфата. При сравняване на продукти обаче гледайте количеството елементарен магнезий на дневна доза, защото то зависи от формата. EFSA определя 250 mg на ден като горна граница за магнезий от добавки при възрастни; по-високи дози по-често причиняват разстройство.

Ключови характеристики

• Активна съставка: магнезиев цитрат
• Съдържание: 420 mg според името на продукта
• Форма: капсули
• Дневна доза: 1 капсула
• Опаковка: 120 капсули (120 дни)

Как се приема

За възрастни над 18 години: по 1 капсула дневно с 250 ml вода. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Ако приемате антибиотици от групата на тетрациклините или хинолоните или лекарства за остеопороза, приемайте магнезия в различно време по указание на лекар или фармацевт.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които искат да допълнят приема на магнезий с добре разтворима форма и предпочитат една капсула на ден. Консултирайте се с лекар преди употреба при бременност, кърмене, бъбречно или сърдечно заболяване и ако приемате лекарства. При намалена бъбречна функция магнезият може да се натрупа в организма. Добавката не замества разнообразното и балансирано хранене.