Natural Factors Magnesium Citrate 150 mg - Магнезиев цитрат 150 mg

Natural Factors Magnesium Citrate 150 mg е хранителна добавка с магнезий под формата на магнезиев цитрат - 150 mg магнезий в една капсула. Опаковката съдържа 90 капсули. Цитратът е органична форма на магнезия, която се разтваря добре във вода.

Какво представлява магнезиевият цитрат

Магнезият е минерал, от който в тялото на възрастен човек има около 25 g; над половината е в костите, а останалата част е предимно в мускулите и меките тъкани. Набавя се с листни зеленчуци, бобови култури, ядки, семена и пълнозърнести храни. В магнезиевия цитрат минералът е свързан с лимонената киселина. Според някои проучвания формите, които се разтварят добре, като цитрата, се усвояват по-пълно от магнезиевия оксид. Дневната референтна стойност в ЕС е 375 mg, така че една капсула осигурява 40% от нея.

Как действа магнезият

Магнезият е кофактор в над 300 ензимни реакции. Той е нужен за образуването и използването на АТФ - основната енергийна молекула, която в клетката действа главно в комплекс с магнезий. Участва в синтеза на белтъци и ДНК и в обмяната на въглехидратите и мазнините. В мембраните на нервните и мускулните клетки магнезият регулира движението на калций и калий: при мускулното съкращение калцият навлиза в клетката, а магнезият участва в последващото отпускане. Той е и част от минералната структура на костите.

Ползи от магнезия

Магнезият допринася за намаляване на умората и отпадналостта, за електролитния баланс и за нормалния енергиен метаболизъм. Той допринася също за нормалната функция на нервната система, за нормалната мускулна функция, за нормалния синтез на протеини, за нормалната психологическа функция и за поддържането на нормални кости и зъби.

Ключови характеристики

• Активна съставка: магнезий като магнезиев цитрат
• Съдържание: 150 mg магнезий на капсула
• Форма: капсули
• Опаковка: 90 капсули
• Марка: Natural Factors

Как се приема

Следвайте указанията върху опаковката. Капсулите се приемат с вода. EFSA определя горна граница от 250 mg дневно за добавения магнезий (от добавки, обогатени храни и вода) при възрастни; тя не се отнася за магнезия, който се съдържа естествено в храните. По-високите количества по-често разхлабват стомаха. Ако приемате антибиотици от групата на тетрациклините или хинолоните или лекарства за костите (бифосфонати), разделете приема с няколко часа според съвета на лекар или фармацевт.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които ядат малко зеленчуци, бобови култури, ядки и пълнозърнести храни, както и за активно трениращи хора, които искат да допълнят приема си на магнезий в добре разтворима форма. Хората с бъбречно заболяване трябва да приемат магнезиеви добавки само след консултация с лекар, защото бъбреците изхвърлят излишъка. Консултирайте се с лекар и ако приемате лекарства постоянно, при бременност или кърмене. Добавката не замества балансираното хранене.