Extrifit Sports Nutrition Magnesium Chelate - Хелатен магнезий

Extrifit Sports Nutrition Magnesium Chelate е магнезий в хелатна форма, в опаковка от 120 капсули. Препоръчителният прием е 1-4 капсули дневно с храна, така че опаковката стига за 30 до 120 дни в зависимост от дозата. Описанието не посочва нито вида на хелата, нито количеството елементарен магнезий в капсула.

Какво представлява хелатният магнезий

Хелатът е съединение, в което минералът е свързан с органична молекула, най-често с аминокиселина като глицин. Тъй като в описанието не е посочено с какво точно е свързан магнезият в този продукт, проверете състава върху етикета. Хелатите спадат към органичните форми на магнезия заедно с цитрата и лактата. Производителите ги представят като по-добре усвоими, но сравнителните изследвания при хора са малко и това не може да се твърди категорично. Самият магнезий е минерал, който трябва да получаваме с храната - от ядки, семена, бобови, пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци.

Как действа магнезият

Тялото на възрастен съдържа около 25 г магнезий: между 50 и 60% са в костите, а почти всичко останало е в клетките на мускулите и другите меки тъкани. В кръвта циркулира под 1% от него. В клетките магнезият е кофактор на над 300 ензимни системи, сред които тези за получаване на енергия от храната и за синтеза на белтъци и ДНК. Той е необходим и за пренасянето на калциеви и калиеви йони през клетъчните мембрани - процес, от който зависят нервните импулси и мускулното съкращение. Нивото му в организма се регулира основно от червата и бъбреците.

Как да изберете дозата

Диапазонът от 1 до 4 капсули е широк, а количеството магнезий в капсула не е посочено. Затова проверете в таблицата върху етикета колко мг елементарен магнезий получавате, и ако не сте сигурни, започнете с 1 капсула. Разрешените в ЕС здравни претенции за магнезия важат само при значимо количество магнезий в дневната доза. Като общ ориентир EFSA посочва за възрастни 250 мг дневно като горна граница за магнезий от добавки, а по-големите количества могат да предизвикат разстройство. Ако приемате и мултивитамини или електролити, включете и техния магнезий в сметката.

Ключови характеристики

• Активна съставка: магнезий в хелатна форма
• Форма: капсули
• Дневна доза: 1-4 капсули
• Опаковка: 120 капсули
• Марка: Extrifit Sports Nutrition

Как се приема

Приемайте 1-4 капсули дневно с храна и обилно количество течност. Ако приемате антибиотици от групата на тетрациклините или хинолоните или бифосфонати за остеопороза, разделете приема им от магнезия с няколко часа по съвет на лекар или фармацевт.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, включително трениращи, които искат да допълнят храненето си с магнезий и предпочитат капсули с възможност за гъвкава доза. При бъбречно заболяване магнезият може да се натрупва в организма, затова се консултирайте с лекар преди употреба. Консултация е нужна и при бременност, кърмене или редовен прием на лекарства. Не е предназначен за деца. Не замества балансираното хранене.