PEAK Magnesium Bisglycinate 224 mg - Магнезиев бисглицинат 224 mg

PEAK Magnesium Bisglycinate 224 mg е хранителна добавка в капсули с магнезий в хелатна форма - магнезиев бисглицинат. Според името на продукта и описанието на производителя количеството елементен магнезий е 224 мг. Препоръчителният прием е 2 капсули дневно, а опаковката от 120 капсули стига за 60 дни.

Какво представлява магнезиевият бисглицинат

Магнезият е минерал, който организмът не произвежда и набавя с храната, главно от зелени листни зеленчуци, ядки, семена, бобови и пълнозърнести храни. В бисглицината всеки йон магнезий е свързан с две молекули от аминокиселината глицин - такова съединение се нарича хелат. Молекулата е сравнително обемна и магнезият е само малка част от теглото ѝ, затова етикетите посочват отделно елементния магнезий, т.е. количеството чист минерал. Референтният прием за възрастни е 375 мг дневно, така че 224 мг са около 60% от него. Описанието не уточнява за колко капсули се отнася количеството от 224 мг, затова проверете етикета.

Как действа магнезият

Магнезият е кофактор на над 300 ензима в организма. Той е нужен за образуването на АТФ, а в клетките АТФ се използва предимно в комплекс с магнезий. В мускулите калцият задейства съкращението, а магнезият участва в отпускането след него. В нервната система магнезият регулира някои йонни канали в мембраната на нервните клетки и така влияе на предаването на сигналите. Организмът поддържа нивото му чрез усвояването в червата и отделянето през бъбреците, а между 50 и 60% от запасите му са в костите.

Ползи от магнезия

Магнезият допринася за нормалната функция на мускулите, за нормалното функциониране на нервната система и за нормалния енергиен метаболизъм. Той допринася и за намаляване на умората и отпадналостта, за електролитния баланс и за поддържането на нормални кости и зъби.

Ключови характеристики

• Активна съставка: магнезиев бисглицинат
• Съдържание: 224 мг елементен магнезий (по данни на производителя; броят капсули не е посочен)
• Форма: капсули
• Дневна доза: 2 капсули
• Опаковка: 120 капсули (60 дни)
• Марка: PEAK

Как се приема

Приемайте 2 капсули дневно с достатъчно количество вода. Производителят препоръчва приема с хранене или вечер преди лягане. Не превишавайте препоръчителната дневна доза: EFSA определя 250 мг дневно като горна граница за магнезия от добавки, защото по-високите количества могат да предизвикат разхлабване. Ако приемате и друг продукт с магнезий, сумирайте количествата.

За кого е подходящ

Подходящ е за трениращи и активни хора, както и за всеки, който иска да допълни храненето си с магнезий в хелатна форма. Хората с бъбречно заболяване трябва да се консултират с лекар, защото бъбреците отделят излишния магнезий. Магнезият може да намали усвояването на някои антибиотици (тетрациклини, хинолони) и на лекарства за остеопороза (бифосфонати), затова ги приемайте по различно време и попитайте фармацевт за точния интервал. При бременност и кърмене се консултирайте с лекар.