SWANSON Iron Citrate 25 mg - Желязо цитрат 25 mg

SWANSON Iron Citrate 25 mg е хранителна добавка с желязо в цитратна форма. Всяка капсула съдържа 25 mg желязо, около 179% от референтния дневен прием от 14 mg, а опаковката е от 60 вегетариански капсули.

Какво представлява желязото

Желязото е минерал, който организмът не може да произведе и трябва да получава с храната. В храните то е в две форми. Хемовото желязо идва от месо, риба и птици и се усвоява по-лесно. Нехемовото желязо е в бобовите храни, ядките, пълнозърнестите храни и зелените листни зеленчуци, а също и в повечето добавки. В организма желязото е свързано главно с белтъци като хемоглобина и миоглобина, а запасите му се съхраняват като феритин. В този продукт желязото е под формата на цитрат, тоест като сол на лимонената киселина.

Как действа желязото

Желязото се усвоява главно в началната част на тънките черва. Колко желязо се усвоява, организмът регулира чрез хормона хепцидин: при пълни запаси усвояването намалява, а при недостиг се увеличава. Затова колко желязо ще се усвои от добавката, зависи от запасите в организма. Усвоеното желязо се пренася в кръвта, свързано с белтъка трансферин. Тялото няма активен начин да изхвърля излишното желязо, затова то се натрупва, ако приемът дълго надвишава нуждите.

Какво влияе на усвояването

Нехемовото желязо се усвоява по-добре, когато се приема заедно с храни, богати на витамин C, и по-слабо при едновременен прием с калций, чай или кафе. Затова е разумно капсулата да не се приема заедно с добавка с калций или с чаша чай. При някои хора желязото предизвиква стомашен дискомфорт или запек. Приемът с храна може да го облекчи, но тогава усвояването обикновено е малко по-ниско.

Ключови характеристики

• Активна съставка: желязо (цитрат)
• Съдържание: 25 mg желязо на капсула (около 179% от референтния прием)
• Форма: вегетариански капсули
• Опаковка: 60 капсули
• Марка: SWANSON

Как се приема

Следвайте указанията върху опаковката за броя капсули на ден. Една капсула вече доставя повече от референтния дневен прием, затова не превишавайте дозата от етикета и не комбинирайте продукта с други добавки или мултивитамини с желязо без съвет от лекар.

За кого е подходящ

За възрастни с по-висока нужда от желязо или с по-нисък прием от храната, например вегетарианци, тъй като растителното желязо се усвоява по-слабо от това в месото. Желязото не се приема без нужда: преди продължителен прием е добре нивата на желязо и феритин да се проверят с кръвен тест. При бременност, кърмене, прием на лекарства или здравословни проблеми се консултирайте с лекар. Пазете от деца: случайното поглъщане на добавки с желязо е опасно за тях. Добавката не замества разнообразното хранене.