FA Nutrition Ice Creatine Monohydrate - Креатин монохидрат с охлаждащ ефект

FA Nutrition Ice Creatine Monohydrate е креатин монохидрат на прах с охлаждащата съставка EVERCOOL, която по думите на производителя дава усещане за свежест. Една доза съдържа 4 g креатин монохидрат. Разфасовката е 300 g, с вкус Icy Citrus & Peach или манго и маракуя.

Какво представлява креатин монохидратът

Креатинът е вещество, което тялото синтезира от три аминокиселини - глицин, аргинин и метионин, а с храната го набавя главно от червено месо и риба. Почти целият креатин в организма се съхранява в скелетните мускули. Креатин монохидратът е креатин, кристализирал с една молекула вода. С тази форма са направени повечето изследвания, а 4 g от нея съдържат около 3,5 g креатин.

Как действа креатинът

Мускулите получават енергия за всяко съкращение от АТФ, но запасът му стига само за няколко секунди максимално усилие. Част от креатина в мускула е свързан с фосфат и образува фосфокреатин. Когато АТФ се разгради до АДФ, фосфокреатинът му предава своя фосфат и АТФ се възстановява почти веднага. Затова тази система е важна при кратки, експлозивни усилия като спринт, скок или тежка серия. При всекидневен прием на креатин запасите от креатин и фосфокреатин в мускулите се увеличават постепенно, за около 3-4 седмици.

Ползи от креатина

Креатинът повишава физическата работоспособност при последователни серии от кратки, високоинтензивни физически упражнения. Благоприятният ефект се постига при дневен прием на 3 g креатин. При прием на една доза дневно продуктът доставя около 3,5 g креатин, което покрива това количество. Ефектът се дължи на натрупания запас в мускулите, а не на единична доза.

Ключови характеристики

• Активна съставка: креатин монохидрат, 4 g на доза
• Особеност: охлаждаща съставка EVERCOOL
• Без захар и без мазнини според производителя
• Форма: лесно разтворим прах
• Опаковка: 300 g, около 60 дози
• Вкусове: Icy Citrus & Peach, манго и маракуя

Как се приема

Смесете около 1 мерителна лъжица прах (5 g) със 150 ml вода и изпийте преди тренировка. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Пийте достатъчно вода през деня, тъй като креатинът привлича вода в мускулите.

Безопасност

Не използвайте продукта при алергия към някоя от съставките, както и по време на бременност и кърмене. При бъбречно заболяване се консултирайте с лекар преди употреба. Съхранявайте далеч от малки деца.

За кого е подходящ

За възрастни, които тренират с тежести, спринтират или играят спортове с кратки интензивни усилия и предпочитат креатин като освежаваща напитка, а не като прах без вкус. Креатинът не замества добре построената тренировка и балансираното хранене.