SWANSON Folic Acid 800 mcg - Фолиева киселина 800 mcg

SWANSON Folic Acid 800 mcg е фолиева киселина (витамин B9) в капсули, с 800 mcg на капсула. Опаковката съдържа 250 капсули, които при 1 капсула дневно стигат за 250 дни.

Какво представлява фолиевата киселина

Фолатът (витамин B9) е водоразтворим витамин от група B. В храната се среща естествено в тъмнозелените листни зеленчуци, бобовите храни, черния дроб, яйцата и цитрусовите плодове. Фолиевата киселина е синтетичната форма, която се използва в добавките и в обогатените храни. Тя е по-стабилна от естествените фолати и се усвоява по-добре, а в организма се превръща в активната форма 5-метилтетрахидрофолат. Референтният хранителен прием за възрастни в ЕС е 200 mcg дневно.

Как действа фолатът

Фолатът пренася едновъглеродни групи - малки молекулни фрагменти, нужни за изграждането на ДНК и РНК. Затова той е особено важен в тъканите, в които клетките се делят бързо, като костния мозък, където се образуват кръвните клетки, и при развитието на плода в първите седмици на бременността. Заедно с витамин B12 фолатът участва в превръщането на аминокиселината хомоцистеин в метионин. При недостиг на фолат червените кръвни клетки се образуват по-големи и по-малко на брой - състояние, наречено мегалобластна анемия.

Ползи от фолата

Фолатът допринася за растежа на тъканите на майката по време на бременност, за нормалния синтез на аминокиселини, за нормалното кръвообразуване и за нормалния метаболизъм на хомоцистеина. Той има роля в процеса на клетъчното делене и допринася за нормалното функциониране на имунната система и за намаляване на умората и отпадналостта. Допълнителният прием на фолиева киселина повишава нивото на фолат при майката. Ниското ниво на фолат при майката е рисков фактор за развитието на дефекти на невралната тръба на развиващия се плод. Благоприятният ефект се постига при прием на поне 400 mcg фолиева киселина дневно в продължение на поне един месец преди и до три месеца след зачеването. Дефектите на невралната тръба имат множество рискови фактори и промяната на един от тях може да има или да няма благоприятен ефект.

Ключови характеристики

• Активна съставка: фолиева киселина (витамин B9)
• Съдържание: 800 mcg на капсула
• Форма: капсули
• Дневна доза: 1 капсула
• Опаковка: 250 капсули
• Марка: Swanson

Как се приема

Приемайте 1 капсула дневно с вода. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. EFSA определя 1000 mcg дневно като горна граница за фолиевата киселина от добавки и обогатени храни при възрастни, затова, ако приемате и мултивитамин с фолиева киселина, сумирайте количествата.

За кого е подходящ

За жени, които планират бременност, и за възрастни, които искат да допълнят приема на фолат. При бременност обсъдете дозата с лекаря си. Високият прием на фолиева киселина може да прикрие недостиг на витамин B12, затова при вегетарианско или веганско хранене и в по-напреднала възраст е добре да се проверява и B12. Фолиевата киселина взаимодейства с някои лекарства, например метотрексат и някои антиепилептични средства, затова при прием на лекарства се консултирайте с лекар. Добавката не замества балансираното хранене.