Nutriversum Folic Acid 500 mcg - Фолиева киселина 500 mcg

Nutriversum Folic Acid 500 mcg е фолиева киселина (витамин B9) в малки таблетки, с 500 µg в една таблетка и 30 таблетки в опаковка. Една таблетка осигурява 250% от референтния дневен прием на фолат за възрастни, който е 200 µg. Производителят препоръчва 1 до 2 таблетки дневно по време на хранене.

Какво представлява фолиевата киселина

Фолатите са група водоразтворими витамини от групата B, които се срещат естествено в тъмнозелените листни зеленчуци, бобовите храни, цитрусовите плодове и черния дроб. Фолиевата киселина е синтетичната, стабилна форма, която се използва в добавките и обогатените храни. Приета с храна, тя се усвоява около 85%, докато естествените фолати от храната се усвояват около 50%. Като водоразтворим витамин фолатът не се натрупва в големи количества и трябва да се набавя редовно.

Как действа фолиевата киселина

След усвояването фолиевата киселина се редуцира от ензима дихидрофолат редуктаза до тетрахидрофолат, основата на всички активни форми на фолата. Тетрахидрофолатът пренася единични въглеродни атоми: с тях се изграждат пуриновите бази и тимидинът в ДНК. Една от формите, метилфолатът, предава метилова група на хомоцистеина, който се превръща в метионин с участието на витамин B12. Затова фолатът е най-нужен там, където клетките се делят бързо, като костния мозък, лигавиците и тъканите на плода по време на бременност.

Ползи от фолата

Фолатът допринася за нормалното кръвотворене, за нормалния синтез на аминокиселини и за нормалния метаболизъм на хомоцистеина. Той допринася и за растежа на майчините тъкани по време на бременност, за нормалната психологическа функция, за нормалната функция на имунната система и за намаляване на умората и отпадналостта.

Безопасност и горна граница

EFSA определя горна граница от 1 mg (1000 µg) дневно за фолиевата киселина от добавки и обогатени храни при възрастни. Две таблетки на ден достигат точно тази граница, затова при максималната доза не приемайте друга добавка с фолиева киселина, например мултивитамин. Високият прием на фолиева киселина може да прикрие признаците на недостиг на витамин B12, затова при съмнение за такъв недостиг се консултирайте с лекар.

Ключови характеристики

• Активна съставка: фолиева киселина (витамин B9)
• Съдържание: 500 µg на таблетка (250% от референтния прием)
• Форма: малки таблетки
• Дневна доза: 1-2 таблетки
• Опаковка: 30 таблетки (15-30 дни)
• Марка: Nutriversum

Как се приема

Приемайте 1 до 2 таблетки дневно по време на хранене. При 1 таблетка дневно опаковката стига за 30 дни, а при 2 таблетки дневно стига за 15 дни. Не превишавайте 2 таблетки на ден.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които искат да допълнят приема на фолат, включително жени, които планират бременност или са бременни, след консултация с лекар. Редовната консумация на алкохол намалява усвояването на фолата. Вегани и вегетарианци трябва да приемат и витамин B12, защото фолиевата киселина не компенсира недостига му. При прием на метотрексат или други лекарства, които влияят на обмяната на фолата, се консултирайте с лекар. Добавката не замества балансираното хранене.