Holland And Barrett Folic Acid 400 mcg - Фолиева киселина 400 mcg

Holland And Barrett Folic Acid 400 mcg е хранителна добавка с фолиева киселина (витамин B9) в таблетки. Според името на продукта съдържанието е 400 µg фолиева киселина. Предлага се в опаковки от 60 и 90 таблетки.

Какво представлява фолиевата киселина

Фолатите са група съединения с активността на витамин B9, водоразтворим витамин от B комплекса. Естествено се срещат в тъмнозелените листни зеленчуци, бобовите храни, черния дроб, цитрусовите плодове и пълнозърнестите храни, но част от тях се разрушава при готвене и съхранение. Фолиевата киселина е синтетичната, по-стабилна форма, която се използва в добавките и обогатените храни. Според описанието на продукта тази форма се усвоява по-добре от фолата в храната. Референтният хранителен прием (NRV) за етикетиране в ЕС е 200 µg дневно, а по време на бременност нуждата е по-голяма.

Как действа фолиевата киселина

Фолиевата киселина сама по себе си не е активна. В организма ензимът дихидрофолат редуктаза я превръща в тетрахидрофолат, а след това в 5-метилтетрахидрофолат, основната форма на фолата в кръвта. Активните фолатни коензими пренасят единични въглеродни групи от една молекула към друга. За да се върне 5-метилтетрахидрофолатът обратно в работния цикъл, е нужен витамин B12, затова двата витамина са тясно свързани. При по-голям прием част от фолиевата киселина не успява да се превърне и се появява в кръвта непроменена.

Горна граница и витамин B12

EFSA е определила горна граница от 1 mg (1000 µg) фолиева киселина дневно за възрастни от добавки и обогатени храни. Границата е свързана с това, че големите количества фолиева киселина могат да прикрият промените в кръвната картина при недостиг на витамин B12, докато увреждането на нервите от този недостиг продължава. Затова, ако приемате и мултивитамини или продукти за бременни, съберете общото количество фолиева киселина. При вегетарианско или веганско хранене и след 50-годишна възраст попитайте лекаря и за изследване на B12.

Ключови характеристики

• Активна съставка: фолиева киселина (витамин B9)
• Количество: 400 µg според името на продукта
• Форма: таблетки
• Разфасовки: 60 и 90 таблетки
• Марка: Holland And Barrett

Как се приема

Следвайте указанията върху опаковката за броя таблетки дневно. Не превишавайте посочената доза и горната граница от 1 mg фолиева киселина дневно от добавки и обогатени храни заедно. При планиране на бременност дозата и продължителността на приема определете с лекар.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които искат да допълнят приема си на фолат, например когато в менюто им има малко листни зеленчуци и бобови храни. Фолиевата киселина често се използва от жени, които планират бременност, като дозата за тях се определя от лекар. Тя взаимодейства с някои лекарства, например метотрексат, затова при прием на лекарства, при бременност и кърмене или при хронично заболяване се консултирайте с лекар. Добавката не замества разнообразното хранене.