PEAK EPA-DHA-GLA - Омега 3-6 (EPA, DHA, GLA)

PEAK EPA-DHA-GLA е хранителна добавка в капсули, която съчетава рибено масло и масло от вечерна иглика (evening primrose). Рибеното масло съдържа омега-3 мастните киселини EPA и DHA, а маслото от вечерна иглика съдържа омега-6 мастната киселина GLA. Опаковката е от 90 капсули, а производителят препоръчва от 1 до 2 капсули дневно, най-добре по време на хранене.

Какво представляват EPA, DHA и GLA

EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина) са дълговерижни омега-3 мастни киселини. В храната ги има главно в мазната морска риба, например сьомга, скумрия и сардина, а рибите ги натрупват чрез хранителната верига, която започва от морските водорасли. GLA (гама-линоленова киселина) е омега-6 мастна киселина. Организмът я образува в малки количества от линоловата киселина, а като готова съставка я има главно в маслата от семена на вечерна иглика, пореч и касис. И трите са полиненаситени мастни киселини: във веригата им има няколко двойни връзки.

Как действат тези мастни киселини

След усвояване EPA и DHA се вграждат във фосфолипидите на клетъчните мембрани и влияят на техните свойства. От EPA организмът образува ейкозаноиди, а GLA се превръща в дихомо-гама-линоленова киселина (DGLA), от която също се образуват ейкозаноиди. Това са краткоживеещи сигнални молекули, сред които простагландините, които действат локално в тъканите. Омега-3 и омега-6 мастните киселини се преработват от едни и същи ензими, затова съотношението им в храната влияе на това какви ейкозаноиди се образуват. Това е описание на физиологията, а не обещание за ефект: количествата EPA, DHA и GLA в капсула не са посочени, затова тук не се правят здравни твърдения.

Какво да проверите на етикета

При добавки с омега мастни киселини най-полезната информация е колко EPA, DHA и GLA има в една капсула, а не общото количество масло. Затова при избора между 1 и 2 капсули дневно погледнете тези стойности. На етикета проверете и вида на рибеното масло, материала на капсулата, например желатин, и дали е добавен витамин E, който често се използва за предпазване на маслата от окисляване.

Ключови характеристики

• Съставки: рибено масло и масло от вечерна иглика
• Мастни киселини: EPA и DHA (омега-3), GLA (омега-6)
• Форма: капсули
• Опаковка: 90 капсули
• Дневна доза: 1 до 2 капсули
• Марка: PEAK

Как се приема

Приемайте от 1 до 2 капсули дневно, най-добре по време на хранене. Мастните киселини се усвояват по-добре, когато се приемат с храна, която съдържа мазнини.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които искат да приемат в една капсула масла с омега-3 и омега-6 мастни киселини, например ако рядко ядат мазна риба. Добавката не замества разнообразното и балансирано хранене. При бременност, кърмене, прием на лекарства или здравословни проблеми се консултирайте с лекар преди употреба.