Trec Nutrition Creatine Sport - Креатин монохидрат на прах

Trec Nutrition Creatine Sport е креатин монохидрат на прах с плодов вкус, допълнен с натриев цитрат и витамин C. Креатин монохидратът съставлява 76,4% от продукта. Препоръчителната доза е 5 g веднъж дневно, така че опаковката от 300 g стига за 60 дни. Вкусовете са диня, киви, малина и плодов пунш.

Какво представлява креатинът

Креатинът е съединение, което организмът образува от аминокиселините аргинин, глицин и метионин, главно в бъбреците и черния дроб. С храната се набавя от месо и риба. Около 95% от креатина в тялото се намира в скелетните мускули. Креатин монохидратът е креатин, свързан с една молекула вода. Това е формата, използвана в повечето научни изследвания, и съдържа около 88% креатин.

Как действа креатинът

В мускулите част от креатина се съхранява като фосфокреатин. При кратко и много интензивно усилие, като спринт или тежка серия, мускулите изразходват наличния АТФ - основния носител на енергия в клетката - за секунди. Фосфокреатинът отдава фосфатната си група на АДФ и така бързо възстановява АТФ. Приемът на креатин увеличава запасите от креатин и фосфокреатин в мускулите, затова значение има главно при повтарящи се кратки натоварвания, а не при продължителна издръжливост.

Ползи от креатина

Една доза от 5 g съдържа около 3,8 g креатин монохидрат, тоест около 3,4 g креатин. Креатинът повишава физическата работоспособност при последователни серии от кратки, високоинтензивни физически упражнения. Благоприятният ефект се постига при дневен прием на 3 g креатин. В първите седмици е възможно телесното тегло да се покачи леко заради повече вода в мускулите.

Ключови характеристики

• Активна съставка: креатин монохидрат, 76,4% от продукта
• Доза: 5 g (1 лъжица) веднъж дневно
• Други съставки: натриев цитрат, витамин C
• Форма: добре разтворим прах
• Опаковка: 300 g (60 дози)
• Вкусове: диня, киви, малина, плодов пунш

Как се приема

Разтворете 5 g (1 лъжица) в 250 ml вода и приемайте по 1 доза дневно. В тренировъчни дни я изпийте 30 минути преди тренировка или веднага след нея, а в почивни дни - сутрин след ставане или преди лягане. За резултата има значение редовният всекидневен прием, а не точният час. След отваряне използвайте продукта в рамките на 3 месеца.

Безопасност

Продуктът не е предназначен за деца, бременни и кърмещи жени. При заболяване на бъбреците или при прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. Може да съдържа следи от мляко, соя, глутен, яйца, фъстъци и ядки.

За кого е подходящ

За възрастни, които правят силови тренировки, спринтове или спортове с повтарящи се кратки и интензивни усилия, и предпочитат креатин с плодов вкус вместо прах без вкус. Креатинът не замества добре построената тренировъчна програма и балансираното хранене.