NOW Foods Creatine Powder - Креатин монохидрат на прах

NOW Foods Creatine Powder е чист креатин монохидрат на прах, предлаган в разфасовки 227 г, 600 г и 1000 г. Всяка доза осигурява 5 г стандартизиран креатин монохидрат - една от най-изследваните спортни добавки. Продуктът е подходящ за силови и фитнес трениращи, за спортове с експлозивен характер, както и за вегетарианци.

Какво представлява креатин монохидратът

Креатинът е азотсъдържащо съединение, което тялото съхранява предимно в скелетната мускулатура. Естествено се набавя чрез месо и риба - в 1 кг телешко месо има около 5 г креатин, което прави добавъчния прием практичен начин за поддържане на пълни запаси. Хората, които не консумират месо и риба, обикновено имат по-ниски изходни нива и усещат по-осезаема разлика при прием.

Как действа

При кратки, експлозивни мускулни съкращения аденозинтрифосфатът (АТФ) се разгражда до аденозиндифосфат (АДФ), при което се освобождава енергия. Креатинът участва в повторното преобразуване на АДФ обратно до АТФ, така че мускулната клетка разполага с повече бързо достъпна енергия за следващото усилие. Именно този механизъм стои зад ползата при поредица от кратки, интензивни натоварвания.

Креатинът увеличава физическата работоспособност при последователни кратки, високоинтензивни физически натоварвания. Тази полза се проявява при възрастни, изпълняващи такива натоварвания, при дневен прием от 3 г креатин.

Ключови характеристики

• 5 г чист креатин монохидрат на доза
• Стандартизирана форма
• Без вкус - смесва се лесно с вода или сок
• Подходящ за вегетарианци
• Разфасовки 227 г, 600 г и 1000 г

Как се приема

Зареждащ период: 20 г дневно, разделени на 4 приема по 5 г (през 3-4 часа), в продължение на 5-7 дни. Поддържащ период: 5-10 г дневно за следващите 25-30 дни. Да не се смесва с кофеин и горещи напитки. Разтвореният креатин да не престоява повече от 10 минути, тъй като ефектът отслабва.

За кого е подходящ

За силови и фитнес трениращи, за спортове с експлозивен характер, както и за вегетарианци и вегани, които обикновено имат по-ниски хранителни запаси от креатин.