AllNutrition Creatine Muscle Max - Креатин монохидрат

AllNutrition Creatine Muscle Max е прахообразна добавка на база микронизиран креатин монохидрат, допълнена с таурин. Формулата е без добавена захар и се предлага в разфасовки от 250 г, 500 г и 1000 г, в много вкусове и в неовкусен вариант.

Какво представлява креатинът монохидрат

Креатинът е съединение, което организмът произвежда в черния дроб и бъбреците от аминокиселините аргинин, глицин и метионин. С храната се набавя основно от месо и риба. Около 95% от креатина в тялото се намира в скелетните мускули. Креатинът монохидрат е една от най-изследваните форми на креатин в спортната наука. Микронизирането означава, че прахът е смлян на по-фини частици, което според производителя подпомага разтворимостта му.

Как действа креатинът

В мускулите креатинът се свързва с фосфатна група и образува фосфокреатин. При кратко и максимално усилие, като спринт или тежка серия, мускулите изразходват за секунди наличния АТФ, основния енергиен носител в клетката. Ензимът креатин киназа прехвърля фосфатна група от фосфокреатина върху АДФ и така бързо възстановява АТФ. Креатинът от храната и добавките попълва запасите от креатин и фосфокреатин в мускулите. При продължителни аеробни натоварвания тази система има малка роля.

Таурин, доза и разфасовки

Тауринът е аминосулфонова киселина, която се среща естествено в месото и рибата и участва в регулирането на водния и минералния баланс в клетките. Количеството таурин и масата на една доза не са посочени, затова проверете на етикета колко грама креатин монохидрат приемате. В проучванията със спортисти обикновено се използват 3 до 5 г креатин дневно. Не всеки вкус се предлага във всички разфасовки: опаковка от 250 г има с лимон, малина, портокал, ябълка и неовкусен вариант, а от 1000 г с диня, лимон, портокал и неовкусен вариант.

Ключови характеристики

• Активна съставка: микронизиран креатин монохидрат
• Други съставки: таурин
• Форма: прах, без добавена захар
• Разфасовки: 250 г, 500 г и 1000 г
• Вкусове: Dragonberry, Ice Candy, диня, дъвка, касис, лимон, лимон и лайм, малина, малина и ягода, маракуя, портокал, ябълка, ягода, неовкусен
• Марка: AllNutrition

Как се приема

В дни с тренировка приемете една доза преди тренировката. В дни без тренировка приемете една доза сутрин на празен стомах. Разтворете праха в подходящо количество течност, например вода или сок, според указанията на опаковката. Пийте достатъчно вода през деня и не превишавайте препоръчаната дневна доза.

За кого е подходящ

За трениращи, които искат да добавят креатин монохидрат към режима си, например при силови тренировки, спринтове, отборни и бойни спортове. Неовкусеният вариант се смесва лесно с други напитки, а вкусовете са удобни за прием само с вода. През първите седмици теглото може леко да се повиши заради задържане на вода в мускулите. При бъбречно заболяване, при бременност и кърмене и при прием на лекарства се консултирайте с лекар. Добавката не замества балансираното хранене.