Dedicated Nutrition Creatine Monohydrate Ultra Pure And Micronized - Микронизиран креатин монохидрат

Dedicated Nutrition Creatine Monohydrate Ultra Pure and Micronized е микронизиран креатин монохидрат без добавени съставки, в опаковка от 500 g. Продуктът е неовкусен и не съдържа изкуствени оцветители, аромати или подсладители.

Какво представлява креатинът

Креатинът е съединение, което организмът образува в бъбреците и черния дроб от аминокиселините аргинин, глицин и метионин. С храната го получаваме главно от месо и риба. Около 95% от креатина в тялото се намира в скелетните мускули, голяма част от него като фосфокреатин. Креатин монохидратът - креатин, свързан с една молекула вода - е най-изследваната форма на креатина като добавка. Тук той е 100% чист, без други съставки.

Как действа креатинът

При кратко и много интензивно усилие - спринт, скок, тежка серия - мускулите изразходват аденозинтрифосфат (АТФ) по-бързо, отколкото могат да го възстановят от въглехидратите и мазнините. Фосфокреатинът отдава фосфатната си група на аденозиндифосфата (АДФ) с помощта на ензима креатин киназа и така АТФ се възстановява почти мигновено. Този запас стига само за няколко секунди максимално усилие. Редовният прием на креатин увеличава количеството креатин и фосфокреатин в мускулите, затова при повтарящи се кратки усилия енергията се възстановява по-пълно между тях. Креатинът привлича вода в мускулните клетки, поради което в първите седмици телесното тегло често леко се покачва.

Микронизирана форма

Микронизирането намалява размера на частиците, за да се разтваря и разпределя прахът по-лесно във вода. Креатин монохидратът се усвоява добре и в обикновена форма, затова основната практическа разлика е по-лесното смесване и по-малкото утайка в чашата. В повечето проучвания с креатин монохидрат поддържащият прием е около 3-5 g дневно.

Ключови характеристики

• Активна съставка: креатин монохидрат, 100% чист
• Форма: микронизиран прах
• Вкус: неовкусен
• Без: изкуствени оцветители, аромати и подсладители
• Опаковка: 500 g
• Марка: Dedicated Nutrition

Как се приема

Смесете 1 доза с 200 ml вода и разбъркайте или разклатете в шейкър, докато прахът се разтвори. Колко грама е една доза, проверете на етикета. Креатинът действа чрез постепенно натрупване в мускулите, затова по-важен е редовният ежедневен прием, отколкото точният час. Пийте достатъчно вода през деня.

За кого е подходящ

За възрастни, които тренират със силови или интервални натоварвания - фитнес, щанги, спринт, отборни спортове - и търсят креатин без вкус и без добавени съставки. Подходящ е и за хора, които ядат малко месо и риба, тъй като те получават по-малко креатин с храната. При бъбречно заболяване, бременност, кърмене или прием на лекарства се консултирайте с лекар. Добавката не замества балансираното хранене.