Human Protect Creatine Monohydrate Powder - Креатин монохидрат на прах

Human Protect Creatine Monohydrate Powder е микронизиран креатин монохидрат на прах в опаковка от 500 g. Дозата е 5 g, така че една опаковка съдържа 100 дози. Предлага се без вкус и с вкусове зелена ябълка, лимон, манго, портокал и синя малина.

Какво представлява креатин монохидратът

Креатинът е естествено съединение, което тялото произвежда от аминокиселините аргинин, глицин и метионин, главно в бъбреците и черния дроб, и получава с месо и риба. Около 95% от него се съхранява в скелетните мускули. Креатин монохидратът е креатин, свързан с една молекула вода: около 88% от теглото му е чист креатин. Спортистите го използват от десетилетия и това е формата с най-много научни изследвания. Микронизираният прах има по-фини частици и се разбърква по-лесно. Според производителя неовкусеният вариант е 100% чист креатин монохидрат.

Как действа креатинът

Мускулното съкращение се захранва от АТФ (аденозинтрифосфат), а запасът от него стига само за няколко секунди максимално усилие. Фосфокреатинът в мускула е бързият източник за възстановяване на АТФ: ензимът креатинкиназа пренася фосфатната му група към АДФ. Тази система е водеща при кратки и интензивни усилия. Ежедневният прием на креатин увеличава тези запаси постепенно, в рамките на няколко седмици. Креатинът задържа и вода в мускулните клетки, затова в първите седмици теглото може да се покачи леко.

Ключови характеристики

• Активна съставка: микронизиран креатин монохидрат
• Съдържание: 5 g креатин монохидрат на доза (неовкусен вариант)
• Форма: прах
• Опаковка: 500 g (100 дози)
• Вкусове: неовкусен, зелена ябълка, лимон, манго, портокал, синя малина
• Марка: Human Protect

Как се приема

Разтворете 1 доза (5 g) във вода или в друга течност, или я добавете към шейка си след тренировка. Производителят посочва и прием на 5 g креатин монохидрат преди и след тренировка. Ако приемате по 5 g и в двата момента, дневното количество става 10 g, затова проверете на етикета колко дози на ден препоръчва производителят. При вкусовите варианти част от теглото на дозата може да се пада на аромата, затова и количеството креатин в една доза вижте на етикета. Изпийте напитката скоро след приготвянето, защото в течност креатинът бавно се превръща в креатинин.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които тренират със силови натоварвания, спринтове или интервални тренировки. Неовкусеният вариант е удобен за добавяне в протеинов шейк, а вкусовите се пият самостоятелно с вода. При хора, които ядат малко месо и риба, запасите обикновено са по-ниски и приемът ги увеличава повече. По време на прием пийте достатъчно течности. Продуктът не е предназначен за деца. При бъбречно заболяване, бременност, кърмене или прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. Добавката не замества разнообразното и балансирано хранене.