Nutricost Creatine Monohydrate Capsules - Креатин монохидрат капсули

Nutricost Creatine Monohydrate е креатин монохидрат в капсули - вариант за хора, които предпочитат да не мерят и разтварят прах. Опаковката съдържа 180 капсули. Препоръчителният прием е от 1 до 4 капсули дневно, затова опаковката стига от 45 до 180 дни според избраната доза.

Какво представлява креатинът

Креатинът е съединение, което организмът образува в бъбреците и черния дроб от аминокиселините аргинин, глицин и метионин. Около 95% от запасите му са в скелетните мускули. С храната се набавя главно от месо и риба, затова при вегетарианско хранене запасите обикновено са по-ниски. Креатин монохидратът е креатин, свързан с една молекула вода - това е формата, използвана в повечето научни изследвания.

Как действа креатинът

В мускулите креатинът се свързва с фосфат и образува фосфокреатин. При кратко и много интензивно усилие - спринт, скок, тежка серия - мускулите изразходват наличния АТФ за секунди. Фосфокреатинът отдава фосфатната си група и бързо възстановява АТФ, докато по-бавните енергийни системи се включат. При редовен прием креатинът от добавки увеличава запасите в мускулите постепенно. Този механизъм е свързан с кратки, многократни усилия, а не с продължителна издръжливост като бягане на дълги разстояния. Креатинът привлича вода в мускулните клетки, затова в началото телесното тегло може леко да се повиши.

Колко креатин получавате

Количеството креатин в една капсула не е посочено в описанието на производителя. Проверете го на етикета, за да знаете колко креатин получавате при избрания прием от 1 до 4 капсули дневно. Капсулите позволяват дозата да се променя постепенно, по една капсула.

Ключови характеристики

• Активна съставка: креатин монохидрат
• Форма: капсули
• Опаковка: 180 капсули
• Дневен прием: 1-4 капсули
• Марка: Nutricost

Как се приема

За възрастни над 18 години: от 1 до 4 капсули дневно, с поне 250 мл вода. Моментът от деня е от второстепенно значение - по-важно е приемът да е редовен, включително в дните без тренировка, за да се поддържат запасите в мускулите. Пийте достатъчно течности през деня.

За кого е подходящ

За пълнолетни трениращи с кратки, интензивни натоварвания - силови тренировки, спринт, отборни спортове - и за хора на вегетарианско хранене, които искат да допълнят креатина от храната - проверете на етикета дали капсулата е подходяща за вегетарианци. Капсулите са удобни за пътуване и за хора, които не харесват вкуса на разтворения прах. При заболяване на бъбреците, при бременност и кърмене, както и при прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. Добавката не замества балансираното хранене.