Pole Nutrition Creatine Monohydrate - Креатин монохидрат

Pole Nutrition Creatine Monohydrate е неовкусен микронизиран креатин монохидрат на прах в опаковка от 300 g. Една доза е 3 g, така че опаковката съдържа 100 дози. В тренировъчен ден се приемат 2 дози, а в почивен ден 1 доза.

Какво представлява креатин монохидратът

Креатинът е естествено съединение, което тялото произвежда от аминокиселините аргинин, глицин и метионин, главно в бъбреците и черния дроб, и получава с месо и риба. Около 95% от креатина в организма е в скелетните мускули. Креатин монохидратът е креатин, свързан с една молекула вода, като около 88% от теглото му е чист креатин. Микронизираната форма е смляна на по-фини частици и се разбърква по-лесно в течност. Химически тя е същият креатин монохидрат, използван в повечето научни изследвания.

Как действа креатинът

Креатинът повишава запасите от фосфокреатин в мускулите. Фосфокреатинът е бърз енергиен резерв: при тежко усилие ензимът креатинкиназа пренася фосфатната му група към АДФ и възстановява АТФ (аденозинтрифосфат), с който мускулът се съкращава. Тази система осигурява енергията за първите секунди на интензивна работа: серия с тежест, спринт, скок. Креатинът привлича и вода в мускулните клетки и увеличава обема им, затова в началото теглото може леко да се покачи.

Колко креатин дава дозата

Една доза от 3 g креатин монохидрат съдържа около 2,6 g креатин. В тренировъчен ден двете дози дават 6 g креатин монохидрат, или около 5,3 g креатин, а в почивен ден една доза дава около 2,6 g креатин. Изследванията с креатин обичайно използват 3-5 g креатин дневно.

Ключови характеристики

• Активна съставка: микронизиран креатин монохидрат
• Съдържание: 3 g на доза
• Форма: прах, неовкусен
• Дневна доза: 2 дози в тренировъчен ден, 1 доза в почивен ден
• Опаковка: 300 g (100 дози)
• Марка: Pole Nutrition

Как се приема

В тренировъчен ден приемайте 3 g преди тренировка и 3 g след тренировка. В почивен ден приемайте само веднъж 3 g. Разбъркайте праха добре във вода, сок или шейк и изпийте веднага, защото в разтвор креатинът бавно се превръща в креатинин. Креатинът действа чрез постепенно натрупване в мускулите, затова не пропускайте почивните дни. Не надвишавайте посочената от производителя доза.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които тренират със силови натоварвания, спринтове или интервални тренировки и искат да дозират креатина на малки части. По време на прием пийте достатъчно течности. Продуктът не е предназначен за деца. При бъбречно заболяване, бременност, кърмене или прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. Добавката не замества разнообразното и балансирано хранене.