RYSE Creatine Monohydrate - Креатин монохидрат

RYSE Creatine Monohydrate е неовкусен креатин монохидрат на прах в опаковка от 300 g. Препоръчителният прием е по 1 доза преди и след тренировка, а липсата на вкус позволява да го смесвате с вода, сок или протеинов шейк.

Какво представлява креатин монохидратът

Креатинът е естествено съединение в организма, изградено от аминокиселините аргинин, глицин и метионин. Тялото го произвежда в бъбреците и черния дроб и го получава с месо и риба. Почти целият креатин, около 95%, е в скелетните мускули, а малка част е в мозъка. Всеки ден около 1-2% от запасите се превръщат в креатинин и се изхвърлят с урината, затова креатинът трябва постоянно да се попълва. Монохидратът е креатин, свързан с една молекула вода, и е формата, използвана в повечето научни изследвания в спортното хранене.

Как действа креатинът

Мускулът използва за енергия АТФ (аденозинтрифосфат), но го съхранява в малко количество. При интензивна работа, например серия с тежест или спринт, фосфокреатинът поема ролята на буфер: креатинкиназата пренася фосфатната група към АДФ и АТФ се възстановява почти веднага. Тези запаси растат постепенно при ежедневен прием на креатин, за няколко седмици. Креатинът задържа и вода в мускулните клетки, което може да доведе до леко покачване на теглото в началото.

Какво да очаквате

Фосфокреатиновата система е водеща при кратки, повтарящи се интензивни усилия, а при продължителни аеробни натоварвания ролята ѝ е малка. Сам по себе си той не изгражда мускули: резултатът зависи от тренировките и храненето. При хора с малко месо и риба в менюто изходните запаси обикновено са по-ниски и приемът ги увеличава повече.

Ключови характеристики

• Активна съставка: креатин монохидрат
• Форма: прах
• Вкус: неовкусен
• Опаковка: 300 g
• Прием: 1 доза преди и 1 доза след тренировка
• Марка: RYSE

Как се приема

Приемайте по 1 доза преди и след тренировка. Колко грама е една доза и как да се приема в дните без тренировка, вижте на етикета. Изследванията с креатин обичайно използват 3-5 g креатин дневно. Разбъркайте праха добре в течност и изпийте веднага, защото в разтвор креатинът бавно се превръща в креатинин.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които тренират със силови натоварвания, спринтове или интервални тренировки и искат креатин монохидрат без вкус, който да добавят към обичайните си напитки. По време на прием пийте достатъчно течности. Продуктът не е предназначен за деца. При бъбречно заболяване, бременност, кърмене или прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. Добавката не замества разнообразното и балансирано хранене.