AllNutrition Creatine Monohydrate 1250 XtraCaps - Креатин монохидрат капсули 1250

AllNutrition Creatine Monohydrate 1250 XtraCaps е креатин монохидрат в капсули, допълнен с таурин. Препоръчителната доза е 5 капсули дневно, така че опаковката от 180 капсули стига за 36 дни, а тази от 360 капсули за 72 дни.

Какво представлява креатинът

Креатинът е естествено съединение, което бъбреците и черният дроб изграждат от аминокиселините аргинин, глицин и метионин. Около 95% от него се намира в скелетните мускули, а малка част в мозъка и сърцето. С храната се получава от месо и риба. Креатин монохидратът е креатин, свързан с една молекула вода, и е формата с най-много научни изследвания. Числото 1250 в името не е придружено от мерна единица, затова количеството креатин в една капсула и в дневната доза проверете на етикета.

Как действа креатинът

Енергията за всяко мускулно съкращение идва от АТФ (аденозинтрифосфат). При кратко и тежко усилие той се изразходва много бързо, а фосфокреатинът в мускула е първият резерв за възстановяването му: ензимът креатинкиназа пренася фосфатната група от фосфокреатина към АДФ и отново се получава АТФ. Тази система осигурява енергия в първите секунди на всяко интензивно усилие: серия с тежест, скок, спринт. При редовен прием на креатин запасите от креатин и фосфокреатин в мускулите се увеличават за няколко седмици. Колко ще се увеличат, зависи от изходното ниво: при хора, които ядат малко месо и риба, разликата обикновено е по-голяма.

Ролята на таурина

Тауринът е серосъдържаща аминокиселина, която не се вгражда в белтъците. Организмът го произвежда сам и го получава от месо, риба и морски дарове. Има го в голяма концентрация в мускулите, сърцето, мозъка и ретината, където участва в регулирането на водния баланс на клетките и в стабилността на клетъчните мембрани. Производителят посочва, че тауринът подпомага усвояването на креатина, но данните за това при хората са ограничени. За таурина няма разрешени здравни твърдения в ЕС.

Капсули или прах

Капсулите не изискват мерителна лъжица и разтваряне, нямат вкус и се носят лесно. Креатинът обаче се приема в грамове, а в една капсула се побира ограничено количество прах, затова дневната доза тук е от няколко капсули.

Ключови характеристики

• Активни съставки: креатин монохидрат и таурин
• Форма: капсули
• Дневна доза: 5 капсули
• Опаковки: 180 капсули (36 дни) и 360 капсули (72 дни)
• Марка: AllNutrition

Как се приема

Приемайте 5 капсули дневно с достатъчно вода. Ако етикетът не посочва час, изберете удобен момент и го спазвайте всеки ден: креатинът действа чрез постепенно натрупване в мускулите, затова редовността е по-важна от часа. Не превишавайте препоръчителната дневна доза.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които тренират със силови натоварвания или с кратки интензивни усилия и предпочитат капсули пред прах. Ако сте вегетарианец, проверете на етикета от какъв материал е обвивката на капсулите. По време на прием пийте достатъчно течности. Продуктът не е предназначен за деца. При бъбречно заболяване, бременност, кърмене или прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. Добавката не замества разнообразното и балансирано хранене.