Olimp Sport Nutrition Creatine Mono Creapure Powder - Креатин монохидрат Creapure® на прах

Olimp Sport Nutrition Creatine Mono Creapure Powder е креатин монохидрат на прах на основата на Creapure® - регистрирана марка креатин монохидрат. Предлага се в опаковки от 500 и 1000 г и може да се приема по две схеми - с фаза на зареждане или без нея.

Какво представлява креатинът

Креатинът е азотсъдържащо съединение, което организмът образува от аминокиселините аргинин, глицин и метионин, главно в бъбреците и черния дроб. Около 95% от запасите му се намират в скелетните мускули. С храната се набавя основно от месо и риба, затова при вегетарианско хранене запасите обикновено са по-ниски. Креатин монохидратът е креатин, свързан с една молекула вода, и е най-изследваната форма в спортното хранене. Според производителя Creapure® е супермикронизиран, т.е. смлян на много фини частици, за по-добра разтворимост.

Как действа креатинът

В мускулите креатинът се свързва с фосфат и образува креатинфосфат. При кратко максимално усилие, като спринт или тежка серия, мускулите изразходват наличния АТФ - основния енергиен носител на клетката - за секунди. Ензимът креатин киназа прехвърля фосфата от креатинфосфата върху АДФ и така бързо възстановява АТФ. Запасът от креатинфосфат в мускулите е ограничен и стига само за няколко секунди максимално усилие. Креатинфосфатът се възстановява в паузите между сериите, затова тази система е най-важна при натоварвания с кратки повторения и почивки.

Какво да очаквате

В проучванията фазата на зареждане насища мускулите с креатин за около седмица, а приемът без зареждане достига същото ниво за около 3-4 седмици, като това зависи от дневното количество креатин. В първите дни теглото може да се повиши с 1-2 кг, главно заради задържане на вода в мускулите, а не заради мазнини. Креатинът е сред най-изследваните добавки в спорта. Хората с по-ниски изходни запаси, например вегетарианците, обикновено натрупват повече креатин в мускулите. Колко грама креатин има в една доза, проверете на опаковката.

Ключови характеристики

• Активна съставка: креатин монохидрат Creapure®
• Форма: прах
• Прием: 2 дози дневно
• Фаза на зареждане: 4 дози дневно за 5 дни (по избор)
• Разфасовки: 500 г и 1000 г
• Марка: Olimp Sport Nutrition

Как се приема

С фаза на зареждане: 4 дози дневно в продължение на 5 дни - преди закуска, между храненията, преди и след тренировка, след което 2 дози дневно - преди и след тренировка. Без фаза на зареждане: 2 дози дневно - преди и след тренировка. Размерът на една доза е посочен на опаковката. По време на приема пийте достатъчно вода.

За кого е подходящ

Подходящ е за спортисти в скоростно-силовите дисциплини, включително бодибилдинг, както и за всички, които тренират с кратки интензивни усилия. Хората с бъбречно заболяване, бременните и кърмещите жени и непълнолетните трябва да се консултират с лекар преди употреба. Продуктът не замества балансираното хранене.