OstroVit Creatine Matrix Five Stars - Креатинова матрица

OstroVit Creatine Matrix Five Stars е креатинова матрица на прах, която съчетава 5 вида креатин в една формула. Предлага се в опаковка от 300 g с вкус на касис. Една доза е 10 g прах, така че опаковката съдържа 30 дози. Колко креатин има в една доза и какъв е делът на всяка форма, описанието не посочва, затова проверете етикета.

Какво представлява креатинът

Креатинът (creatine) е вещество, което организмът изгражда сам, главно в бъбреците и черния дроб, от аминокиселините аргинин, глицин и метионин. Около 95% от креатина в тялото се намира в скелетните мускули. С храната се набавя основно от месо и риба, затова хората, които не ядат месо, обикновено имат по-ниски запаси. Като добавка най-изследваната форма е креатин монохидратът. В тази матрица към него са добавени съединения на креатина с органични киселини и със солна киселина.

Как действа креатинът

В мускулните клетки креатинът се свързва с фосфатна група и образува фосфокреатин. При кратки и много интензивни усилия, като вдигане на тежести или спринт, мускулите разграждат АТФ (аденозинтрифосфат) - основния носител на енергия в клетката - до АДФ. Фосфокреатинът отдава фосфатната си група на АДФ и за части от секундата възстановява АТФ. Тази система покрива енергията за първите няколко секунди максимално усилие. Редовният прием на креатин увеличава запасите на креатин и фосфокреатин в мускулите. Креатинът задържа вода в мускулните клетки, затова в началото на приема телесното тегло може леко да се повиши.

Формите в матрицата

Според производителя формулата съдържа креатин монохидрат, три-креатин малат (креатин, свързан с ябълчена киселина), три-креатин цитрат (с лимонена киселина), креатин хидрохлорид (със солна киселина) и креатин пируват (с пировиноградна киселина). Всички форми доставят една и съща молекула креатин. Понеже при тях креатинът е свързан с друга молекула, един грам от съединението съдържа по-малко креатин от един грам монохидрат. Данните, че някоя от тези форми се усвоява или действа по-добре от монохидрата, са ограничени.

Ключови характеристики

• Активни съставки: креатин монохидрат, три-креатин малат, три-креатин цитрат, креатин хидрохлорид, креатин пируват
• Форма: прах за разтваряне
• Доза: 10 g в 100-150 ml вода
• Опаковка: 300 g (30 дози)
• Вкус: касис
• Марка: OstroVit

Как се приема

Разтворете 1 доза (10 g) в 100-150 ml вода. В тренировъчните дни я приемайте след тренировка, а в почивните дни - сутрин на гладно. Не превишавайте препоръчаната доза.

За кого е подходящ

За възрастни, които тренират със силови или кратки интензивни натоварвания и предпочитат креатин в смес от няколко форми, а не само монохидрат. Ако искате да знаете точно колко креатин приемате дневно, сверете етикета. При бременност, кърмене, прием на лекарства или здравословни проблеми се консултирайте с лекар преди употреба. Хранителната добавка не замества разнообразното и балансирано хранене.