AllMax Nutrition Creatine CreaSyn - Креатин монохидрат

AllMax Nutrition Creatine CreaSyn е микронизиран креатин монохидрат на прах. Препоръчителната доза е 1 чаена лъжичка (5 g) след тренировка, така че опаковката от 400 g съдържа около 80 дози, а тази от 1000 g около 200. Според производителя продуктът е 100% чист креатин монохидрат, произведен по стандартите cGMP.

Какво представлява креатинът

Креатинът е азотсъдържащо съединение, което организмът произвежда сам от три аминокиселини (аргинин, глицин и метионин), главно в бъбреците и черния дроб. Около 95% от запасите в тялото са в скелетните мускули, а малка част в мозъка и сърцето. С храната креатин се получава главно от месо и риба. Креатин монохидратът е креатин, свързан с една молекула вода, и е формата, използвана в повечето научни изследвания. Микронизиран означава, че прахът е смлян до по-фини частици и се разбърква по-лесно. Производителят нарича своя процес на микронизиране CreaMax™.

Как действа креатинът

Непосредственият източник на енергия за мускулите е молекулата АТФ (аденозинтрифосфат), но запасите ѝ стигат само за няколко секунди максимално усилие. Част от креатина в мускулите е свързана с фосфат като фосфокреатин. С помощта на ензима креатинкиназа фосфокреатинът предава фосфатната си група на АДФ и така възстановява АТФ почти мигновено. Тази система е най-важна при кратки и интензивни усилия като тежка серия, скок или спринт. Ежедневният прием на креатин постепенно, за няколко седмици, увеличава запасите от креатин и фосфокреатин в мускулите. В първите седмици теглото често се покачва леко, защото креатинът задържа вода в мускулните клетки.

Ползи от креатина

Креатинът повишава физическата работоспособност при последователни кратки серии от упражнения с висока интензивност. Ежедневната консумация на креатин може да засили ефекта от тренировките за съпротива върху мускулната сила при възрастни над 55 години. И двата ефекта се постигат при дневен прием от 3 g креатин, а вторият при съчетание с редовни силови тренировки (тренировки за съпротива). Една доза от 5 g креатин монохидрат съдържа около 4,4 g креатин, така че 1 доза на ден покрива това условие.

Ключови характеристики

• Активна съставка: микронизиран креатин монохидрат
• Съдържание: 5 g креатин монохидрат (около 4,4 g креатин) на доза
• Форма: прах
• Опаковки: 400 g (около 80 дози) и 1000 g (около 200 дози)
• Производство: по стандартите cGMP
• Марка: AllMax Nutrition

Как се приема

Разтворете 1 чаена лъжичка (5 g) в 240 ml вода или в друга напитка по избор и я изпийте след тренировка. Креатин монохидратът не се разтваря напълно в студена вода, затова разбъркайте добре и изпийте веднага: в разтвор креатинът постепенно се превръща в креатинин, който няма неговото действие.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които тренират със силови натоварвания, спринтове, интервали или отборни спортове с повтарящи се кратки усилия. Вегетарианците обикновено имат по-ниски запаси от креатин в мускулите, защото не го получават от месо и риба. По време на прием пийте достатъчно течности. Продуктът не е предназначен за деца. При бъбречно заболяване, бременност, кърмене или прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба. Добавката не замества разнообразното и балансирано хранене.