Olimp Sport Nutrition Creatine 1000 Creapure - Креатин монохидрат Creapure® капсули

Olimp Sport Nutrition Creatine 1000 Creapure е креатин монохидрат за прием през устата под формата на таблетки. Производителят го описва като креатин монохидрат на таблетки по 1000 mg, а опаковката съдържа 300 таблетки. Суровината е Creapure® - търговско наименование на креатин монохидрат, посочено в името на продукта.

Какво представлява креатинът

Креатинът е съединение, което организмът изгражда сам от три аминокиселини - аргинин, глицин и метионин, главно в бъбреците и черния дроб. Около 95% от запасите му в тялото са в скелетните мускули. С храната се набавя от месо и риба, затова при вегетарианско хранене приемът му е нисък. Креатин монохидратът е креатин, свързан с една молекула вода, и е най-добре проучената форма на креатин в хранителните добавки.

Как действа креатинът

В мускулните клетки креатинът се свързва с фосфатна група и образува фосфокреатин (креатинфосфат). При кратко и много интензивно усилие - спринт, скок, тежка серия - мускулът изразходва наличния АТФ (аденозинтрифосфат) за секунди. Фосфокреатинът отдава фосфатната си група на АДФ и бързо възстановява АТФ, без да е нужен кислород. Тази система е основният източник на енергия през първите около 10 секунди на максимално натоварване.

Таблетки или прах

Таблетките са удобни, когато не искате да разтваряте прах или приемате креатин извън дома. При тях, както и при праха, значение има общото дневно количество креатин, а не формата. Според производителя в състава е добавен сорбитол. Колко таблетки съставляват една доза, в описанието не е посочено, затова проверете етикета, за да знаете колко креатин приемате на ден.

Ключови характеристики

• Активна съставка: креатин монохидрат (Creapure®)
• Съдържание: таблетки по 1000 mg според производителя
• Форма: таблетки
• Опаковка: 300 таблетки
• Съдържа също: сорбитол (според производителя)
• Марка: Olimp Sport Nutrition

Как се приема

Производителят предлага зареждаща фаза през първите 5 дни: по 1 доза 4 пъти дневно - преди закуска, преди и след тренировка и между храненията. След това се приема по 1 доза дневно след тренировка. Приемайте таблетките с много течност, например вода или плодов сок. Броя таблетки в една доза проверете на етикета и не превишавайте препоръчания прием.

За кого е подходящ

Производителят посочва приложение при спортове като вдигане на тежести, спринтове, скокове, хвърляния и борба. Подходящ е за трениращи възрастни, които предпочитат креатин на таблетки пред прах. През първите дни приемът на креатин може да доведе до леко задържане на вода и покачване на теглото. При бременност, кърмене, прием на лекарства или здравословни проблеми се консултирайте с лекар преди употреба. Хранителната добавка не замества балансираното хранене.