MyProtein Creapure Creatine Monohydrate - Креатин монохидрат Creapure

MyProtein Creapure Creatine Monohydrate е микронизиран креатин монохидрат Creapure на прах. Една доза е 5 g, така че разфасовките от 250, 500 и 1000 g съдържат съответно 50, 100 и 200 дози. Според производителя суровината е 99,99% чист креатин монохидрат.

Какво представлява креатинът

Креатинът (creatine) е съединение, което организмът образува сам в бъбреците и черния дроб от аминокиселините аргинин, глицин и метионин. С храната го получаваме главно от месо и риба. Около 95% от креатина в тялото се намира в скелетните мускули. Креатин монохидратът е креатин, свързан с една молекула вода - формата, която е най-изследвана в спортното хранене. Creapure е марка креатин монохидрат, разработена в Германия от AlzChem. Тя се тества за примеси и странични продукти от производството, включително креатинин, дициандиамид, дихидротриазин и тиоурея. Микронизацията означава, че частиците на праха са смлени по-фино, което улеснява смесването с течности.

Как действа креатинът

В мускулите креатинът се свързва с фосфатна група и образува фосфокреатин. При кратко и много интензивно усилие, например вдигане на тежест или спринт, мускулът изразходва АТФ - непосредствения източник на енергия - за няколко секунди. Фосфокреатинът отдава фосфата си и бързо възстановява АТФ. Редовният прием на креатин увеличава запасите от фосфокреатин в мускулите. Част от креатина всеки ден се превръща в креатинин и се изхвърля с урината.

Ползи от креатина

Креатинът повишава физическата работоспособност при последователни кратки серии от упражнения с висок интензитет. Благоприятният ефект се получава при дневен прием на 3 g креатин, а една доза от 5 g покрива това количество. В началото на приема телесното тегло може леко да се покачи, защото креатинът задържа вода в мускулите.

Ключови характеристики

• Активна съставка: креатин монохидрат Creapure, микронизиран
• Чистота: 99,99% според производителя
• Форма: прах
• Доза: 5 g
• Разфасовки: 250 g, 500 g и 1000 g
• Марка: MyProtein

Как се приема

Разтворете 5 g във вода. Приемайте 1-2 пъти дневно. След прием от 8 седмици направете 1 седмица почивка. Пийте достатъчно течности през деня. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Моментът на прием е по-малко важен от редовността, защото запасите от креатин в мускулите се натрупват постепенно, при ежедневен прием в продължение на седмици.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които тренират със силови упражнения, спринтове или интервални натоварвания. Креатинът в добавките се произвежда синтетично, без суровини от месо и риба, затова е подходящ и за хора, които не ядат месо. При заболяване на бъбреците, при бременност и кърмене или ако приемате лекарства, консултирайте се с лекар преди употреба. Добавката не замества балансираното хранене.