FA Nutrition Core CREA HMB Creatine Monohydrate + HMB - Креатин монохидрат с HMB

FA Nutrition Core CREA HMB е хранителна добавка на прах, която съчетава креатин монохидрат с HMB (бета-хидрокси бета-метилбутират). Дневната доза е 11,5 g. Опаковката е 345 g, а вкусовете са екзотични плодове, манго с лимон и портокал и манго.

Какво представлява креатинът

Креатинът (creatine) е съединение, което тялото синтезира в бъбреците и черния дроб от аминокиселините аргинин, глицин и метионин. С храната се набавя в малки количества, главно от месо и риба. Около 95% от креатина в организма се намира в скелетните мускули. Креатин монохидратът е креатин, свързан с една молекула вода, и е най-изследваната форма в добавките. HMB е вещество, което тялото образува при разграждането на аминокиселината левцин. Обикновено само малка част от приетия левцин се превръща в HMB, затова в добавките той се приема готов.

Как действа креатинът

В мускулните клетки креатинът се свързва с фосфатна група и образува фосфокреатин. При кратки и много интензивни усилия, като спринт или серия с голяма тежест, мускулите изразходват наличния АТФ (аденозинтрифосфат) за секунди. Фосфокреатинът отдава фосфата си на АДФ и така бързо възстановява АТФ, докато се включат по-бавните енергийни пътища. Редовният прием на креатин увеличава запасите от креатин и фосфокреатин в мускулите. Разрешеното в ЕС здравно твърдение за креатин изисква 3 g креатин дневно. Описанието не посочва колко креатин има в дозата от 11,5 g, затова твърдението тук не се прилага.

Какво е известно за HMB

В ЕС няма разрешени здравни твърдения за HMB, затова продуктът се описва без обещания за ефект. Количеството HMB в дозата не е посочено. Ако приемате и друг креатин или HMB, отчетете общото дневно количество и проверете етикета за точния състав.

Ключови характеристики

• Активни съставки: креатин монохидрат, HMB
• Дневна доза: 11,5 g
• Форма: прах
• Вкусове: екзотични плодове, манго с лимон, портокал и манго
• Опаковка: 345 g за всеки вкус
• Марка: FA Nutrition

Как се приема

Приемайте 11,5 g веднъж дневно. Описанието не посочва в какво количество течност да разтворите праха, нито кога е най-добре да го приемате, затова следвайте указанията върху опаковката и не превишавайте препоръчаната дневна доза.

За кого е подходящ

За възрастни трениращи, които искат да приемат креатин монохидрат и HMB заедно в един продукт с плодов вкус, вместо като две отделни добавки. Ако искате да следите точно колко креатин приемате всеки ден, проверете количеството на етикета. При бременност, кърмене, прием на лекарства или здравословни проблеми се консултирайте с лекар преди употреба. Хранителната добавка не замества разнообразното и балансирано хранене.