Nutricost Choline Bitartrate 650 mg Vitamin B4 - Холин 650 mg

Nutricost Choline Bitartrate 650 mg е холин под формата на холин битартрат, в капсули. Според името на продукта той съдържа 650 mg холин битартрат, а дневната доза е 1 капсула с поне 250 ml вода. Опаковката от 240 капсули стига за 240 дни. Продуктът е без глутен и ГМО и според производителя е подходящ за вегетарианци и вегани.

Какво представлява холинът

Холинът е хранително вещество, което организмът произвежда в малки количества в черния дроб, но обикновено не достатъчно, затова трябва да се набавя и с храната. Понякога го наричат витамин B4, но днес той не се води витамин. Най-богати източници са яйцата, черният дроб, месото и рибата, а от растителните храни - соята, кръстоцветните зеленчуци и бобовите храни. Холин битартратът е солта на холина с винена киселина. Холинът е по-малко от половината от масата на съединението, затова 650 mg холин битартрат дават по-малко от 650 mg чист холин.

Как действа холинът

В клетките холинът се използва за изграждането на фосфатидилхолина и сфингомиелина - фосфолипиди, които са основна част от клетъчните мембрани. От холина се образува и ацетилхолинът, една от сигналните молекули (невротрансмитери) в организма. Друга част от холина в черния дроб се окислява до бетаин, който служи като донор на метилови групи в обмяната на веществата. Нуждата от холин зависи от пола, възрастта, генетиката и количеството фолат в храната, затова е различна при отделните хора.

Форми на холина и прием

В добавките холинът се среща като холин битартрат, холин хлорид, цитиколин (CDP-холин), алфа-GPC и като фосфатидилхолин от лецитин. Холин битартратът е една от най-разпространените форми. EFSA определя адекватен прием на холин от 400 mg дневно за възрастни, а при бременни и кърмещи жени той е по-висок. В ЕС има разрешени здравни твърдения за холина, но те зависят от количеството чист холин в дневната доза, затова го проверете на етикета.

Ключови характеристики

• Активна съставка: холин битартрат
• Съдържание: 650 mg холин битартрат според името на продукта
• Форма: капсули
• Дневна доза: 1 капсула с поне 250 ml вода
• Опаковка: 240 капсули (240 дни)
• Други съставки: хипромелозна капсула, магнезиев стеарат (от растителен източник), силициев диоксид

Как се приема

Възрастни над 18 години: по 1 капсула дневно с поне 250 ml вода. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Дози холин, многократно по-високи от тази, могат да причинят рибна миризма на тялото, изпотяване, стомашно-чревен дискомфорт и спадане на кръвното налягане. Съхранявайте на хладно и сухо място, далеч от пряка слънчева светлина и недостъпно за деца.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които искат да допълнят приема на холин, например когато ядат малко яйца, месо и риба, включително вегетарианци и вегани. При бременност и кърмене нуждата от холин е по-висока, но приемът на добавка обсъдете с лекар. Консултирайте се с лекар и при прием на лекарства или хронично заболяване. Добавката не замества разнообразното и пълноценно хранене.