Holland And Barrett Calcium + Magnesium, Zinc & Vitamin D - Калций, магнезий, цинк и Витамин Д

Holland & Barrett Calcium + Magnesium, Zinc & Vitamin D е хранителна добавка в таблетки, която съчетава калций, магнезий, цинк и витамин D. Приема се по 1 таблетка дневно, така че опаковката от 120 таблетки стига за 120 дни. Според производителя продуктът е подходящ за вегетарианци.

Какво представляват съставките

Калцият е най-разпространеният минерал в тялото - около 99% от него се намира в костите и зъбите. Магнезият участва като кофактор в над 300 ензимни реакции, а около половината от запасите му също са в костите. Цинкът е микроелемент, необходим за работата на стотици ензими. Витамин D е мастноразтворим витамин, който кожата образува под действието на слънчевите UVB лъчи, а в храната се среща главно в мазната риба и яйчния жълтък. Количествата на четирите съставки в таблетка и формата на витамин D не са посочени в описанието, затова проверете етикета.

Как действат калцият, магнезият, цинкът и витамин D

Калцият изгражда минералната основа на костите заедно с фосфора. Освен това калциевите йони задействат свиването на мускулните влакна и участват в предаването на нервните импулси и в кръвосъсирването. Магнезият е необходим за образуването и използването на АТФ - основната енергийна молекула в клетките, и участва в отпускането на мускула след свиване. Витамин D стимулира в червата образуването на белтъци, които пренасят калция през чревната стена, затова често се комбинира с калций. Цинкът участва в синтеза на белтъци и ДНК, в деленето на клетките и в работата на имунните клетки.

Защо количеството има значение

Референтният дневен прием за възрастни е 800 мг калций, 375 мг магнезий, 10 мг цинк и 5 мкг витамин D. Калцият и магнезият заемат много място в таблетката, затова продуктите с една таблетка дневно често покриват само част от тези стойности. Такава добавка допълва, а не замества калция и магнезия от млечните продукти, зелените листни зеленчуци, бобовите храни и ядките. Преди избора сравнете количествата на етикета с това, което получавате от храната.

Ключови характеристики

• Активни съставки: калций, магнезий, цинк, витамин D
• Форма: таблетки
• Дневна доза: 1 таблетка
• Опаковка: 120 таблетки (120 дни)
• Хранителен режим: подходящ за вегетарианци

Как се приема

Приемайте по 1 таблетка дневно, за предпочитане по време на хранене. Не превишавайте посочената доза. Калцият и магнезият може да намалят усвояването на някои лекарства - хормони на щитовидната жлеза, антибиотици от групите на тетрациклините и хинолоните, бифосфонати. Приемайте ги с разлика от няколко часа или според указанията на лекаря.

За кого е подходящ

Подходящ е за вегетарианци и за възрастни, които приемат малко млечни продукти и искат калций, магнезий, цинк и витамин D в една таблетка. При бъбречно заболяване, камъни в бъбреците, прием на диуретици или други лекарства, бременност или кърмене се консултирайте с лекар преди употреба. Ако вече приемате добавки с някоя от тези съставки, сметнете общото количество. Добавката не замества балансираното хранене.