NOW Foods Calcium & Magnesium 2:1 - Калций и магнезий 2:1

NOW Foods Calcium & Magnesium 2:1 е минерална формула в таблетки, която съчетава калций и магнезий с добавени цинк и витамин D-3. Според името на продукта калцият и магнезият са в съотношение 2:1. Предлага се в разфасовки от 100 и 250 таблетки, които при 3 таблетки дневно стигат съответно за около 33 и 83 дни.

Какво представляват калцият и магнезият

Калцият и магнезият са макроминерали - вещества, от които организмът се нуждае в стотици милиграми дневно. Основни източници на калций са млечните продукти, сардините с костите, някои зеленолистни зеленчуци и обогатените храни. Магнезий има в ядките, семената, бобовите и пълнозърнестите храни. Съотношението 2:1 е близко до това между референтните стойности за прием в ЕС - 800 mg калций и 375 mg магнезий дневно. Количествата в една доза са посочени на етикета.

Как действат калцият и магнезият

Калцият се отлага в костите като кристали калциев фосфат, които им придават твърдост. Костната тъкан не е статична: през целия живот тя се разгражда и изгражда отново, а калцият непрекъснато се обменя между костите и кръвта. Магнезият участва в този процес по няколко начина. Той е част от кристалната структура на костите, нужен е за отделянето на паратиреоидния хормон, който регулира калция в кръвта, и за ензимите, които превръщат витамин D в активна форма. Витамин D-3 от своя страна увеличава усвояването на калция в червата. Цинкът е кофактор на много ензими, включително на алкалната фосфатаза, която участва в минерализацията на костите.

Как да разпределите дозата

Калцият се усвоява по-добре, когато наведнъж се приемат до около 500 mg. Затова трите таблетки могат да се разпределят в различни хранения, вместо да се приемат заедно.

Ключови характеристики

• Активни съставки: калций и магнезий в съотношение 2:1
• Добавени: цинк и витамин D-3
• Форма: таблетки
• Дневна доза: 3 таблетки
• Разфасовки: 100 и 250 таблетки

Как се приема

Приемайте по 3 таблетки дневно с храна. Не превишавайте препоръчителния прием и следвайте указанията върху опаковката. Ако приемате и други добавки с калций, магнезий, цинк или витамин D, сумирайте общите количества.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които искат да набавят калций и магнезий от един продукт, например при хранене с малко млечни продукти. Калцият и магнезият свързват някои лекарства в червата и намаляват усвояването им, сред тях левотироксин, тетрациклини, хинолони и бифосфонати. Затова при лечение с лекарства обсъдете с лекар на какъв интервал да приемате добавката. При бъбречно заболяване, камъни в бъбреците, бременност и кърмене също се консултирайте с лекар. Добавката не замества разнообразното и балансирано хранене.